早餐这样吃 营养好吸收（可加速体内毒素排出 精力充沛日瘦1斤）

大家好，我是轻悦，一个爱美食 又 爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。

最近减肥成效如何？有没有达到预期的减肥效果？如果没有，也不要灰心，及时调整饮食计划和运动计划就可以了。

早餐在减肥期间是尤为重要的一餐，却常常被忽视。大部分人早餐吃得很随便，中餐和晚餐吃得很多，觉得这样吃热量不超标就行。其实这种想法简直就是减肥期间的绊脚石，一日三餐，早餐一定要吃饱吃好，而且营养均衡，这样可以让你一整天都精力充沛，甚至还能日瘦1斤。然后你再去做运动或者上班都不会感觉到疲劳，也不会有暴饮暴食的情况发生，为一整天的减肥计划开了一个好头。

减脂期间，早餐吃腻了全麦面包、鸡蛋、燕麦，不妨试试轻悦推荐的”蔬果精力汤“，利用当季的蔬菜或芽菜，再加上两种水果，少量的坚果就能快速完成一碗减脂又营养的早餐。

将新鲜的蔬菜水果打成蔬果精力汤，不仅能保留丰富的酵素，和遇热容易破坏维生素C、叶酸等营养素，还能最大化地摄取微量 营养素和膳食纤维。早餐喝一碗它，让你体力充沛、不容易疲劳，还能帮助你将体内的毒素加速排出。汤中加入少许的坚果，可以补充健康油脂，还能让蔬果精力汤营养均衡，不那么寒凉。

夏季应该多喝这碗汤，可以疏泄体内热气。下面就来分享这碗汤的做法。

蔬果精力汤

食材：

豆芽10克，豌豆苗克，凤梨200克，苹果1个，猕猴桃1个，坚果一勺，凉白开350毫升

做法：

将所有的食材洗净之后放入料理机内，打40分钟左右就可以喝了。

轻悦小贴士：

a、豆芽中含有丰富的维生素B，有益于人体维持充沛的精力。

b、胃胀气的人不宜多吃豌豆苗

c、苹果可以调料肠胃，还能预防便秘、止泻的作用

d、一定要使用当季蔬果，因为其酵素含量丰富，味道好，比较复合我们身体所需。体寒人群可以放一片生姜。

e、配方适合3人食用；热量约295.1千卡；脂肪含量5.7克；蛋白质10.5克；糖57.8克；膳食纤维8.5克

减肥期间经常喝蔬果精力汤，可以达到日瘦1斤的效果，前提是要控制一天的热量，并配合运动。

早餐还有哪些美味的做法，哪种方法低卡减脂？欢迎大家在评论区留言和轻悦一起分享！

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