天气变冷 养肝饮食不妨记住这几点（可助于清肝毒 保肾脏）

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现在的人越来越注重自己身体的养生，尤其是对中老年人。而现在的90后对养生的话题也是多多少少有些关注的，因为自己的认知和身体的实际情况，不得不更加注重养生。

随着物质生活越来越好，人们也都处于紧张的压力之中，身体经常过度疲劳，不管是在精神上还是身体上，都是属于亚健康状态，现在很多的年轻人甚至会出现心梗，突发恶性癌症，这些疾病让我们不得不重视自己的健康问题。

经常处于这种环境里，对于我们的肝脏来说，很容易受到伤害。中医上有句话讲，“养肝就是养命”，其实就是说的，平时养生就是为了防病。而我们的肝脏一直都是属于排在前面的。

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尤其是在寒冷的冬天，我们要保护肝脏，必须在饮食上下功夫，平时可以多吃一些保护肝脏的食物，可帮助清理肝毒，保护肾脏。

1、高蛋白食物

蛋白质是人体需要的营养成分，可以保护肝脏细胞，保护肝脏健康，还可以预防肝硬化，每天保证摄入蛋白质的营养，提高血浆蛋白水平。

2、多吃绿色蔬菜

新鲜的蔬菜有利于身体健康，对于肝脏而言绿叶蔬菜是最佳选择。不但可以补充人体需要的维生素，膳食纤维，还可以促进肝脏的循环，树立干气，还能够提高人体的免疫力，帮助清理肝脏的毒素保护肝脏健康。

3、多喝水

人不管在什么时候都需要补充充足的水分，达到身体所需要的能量，尤其是在比较干燥的冬天，多喝热水可以帮助身体补水，还可以起到驱寒的效果，而肝脏的消化代谢更需要充足的水分，促进血液循环，可以提高人体的新陈代谢能力，让肝脏分泌胆汁和代谢能力更加强，肝脏内的毒素和垃圾，也能更好的排出体外，减轻肝脏的负担。

平时注意以上几个以外，还有两种食物是必须要记住的，在平时一定要少吃

少吃红薯

红薯在冬天的时候是常见的一种食物，热量比较低，也很受大家欢迎，而且它里面含有的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，对于稳定三高也有很好的作用。但是在冬季，如果保存不当红薯也是可以变质的。尤其是在表面上已经长了，黑斑的情况，就不要在吃了，如果清理不干净的话，对我们的肝脏伤害非常大，有一种含有毒素的物质，如果吃多了，可能会引起肝硬化，甚至还会经常出现呕吐，恶心。这一点一定要引起注意。

少吃辛辣食物

辛辣的食物对我们的肠胃伤害是最明显的，对于肝脏来说，是人体最大的解毒器官。如果吃太多辣的食物，对我们的肝脏也会造成负担，循环不畅，肝火旺盛，这些情况都有可能发生，在冬天的时候，人们会喜欢吃重口味的火锅，麻辣烫等等，经常食用辛辣重口味的食物。肝脏的受损程度会越来越严重。

保护肝脏就要在饮食生活中做调整，多吃清淡有营养的食物，保护肝脏的养护是最根本的行为。，文章分享到这里就结束了，如果您对养肝护肝，还有更好的食疗养生方法，可以在下方评论和留言，让更多的小伙伴知道，或者关注小编每天为您带来健康小知识。

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