培养宝宝饮食规律6要诀（哺食小铺告诉您）

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对家长而言，最欣慰的是看见宝贝吃得好也吃得开心，然而，当宝贝在要吃饭的时间却不吃一直玩玩具，或是没有胃口哭闹不想吃，看得家长们紧张不已。

培养6要诀

到底该如何培养宝贝良好饮食规律的习惯?哺食小铺营养团队，常常收到许多新手家长来讯咨询，今天赶快与大家分享，运用6要诀，培养规律饮食真的不难!

培养宝宝规律生活作息

因宝宝消化器官发育尚未完全，容易受到外界因素影响，养成宝贝规律生活作息，固定时间睡觉、用餐、玩游戏等，宝宝适应习惯后，每当吃饭时间时，就会出现饥饿的情形，这是培养规律饮食的第一步。

正餐为主减少甜点零食摄取

少量多餐给予足够的辅食，避免两餐时间间隔太近。餐与餐之间避免食用过多零食、甜点，容易导致宝贝只想吃点心，进而影响后续吃正餐的量，长期下来容易造成营养摄取不均衡，影响生长和发育。

每日适当增加宝宝活动量

饮食不规律可能因素之一宝贝感觉不饿，透过增加运动量，到公园散步、晒太阳或室内玩小游戏等，不仅亲子关系更紧密，也能提高宝贝体能的活动，体能消耗多，更容易产生饥饿感，促进食欲，开启好胃口。

避免强迫是关键

吃辅食时，千万不要勉强进食，这样不仅没有效果，反而会使宝宝更加抗拒，长期可能产生厌恶心理，看到汤匙或奶瓶就把头扭开、紧闭嘴巴、哭闹等情况，这样对于培养良好的规律饮食是完全没有帮助的。

建立舒适的用餐环境

当用餐环境过于吵闹，容易分散注意力，用餐时避免使用3C产品，同时保持通风与适宜温度的环境，与宝贝一同好好用餐，好好享受吃饭的愉悦。

多样化辅食满足宝贝胃口

准备多样化辅食如:水果、蔬菜、谷类或市售辅食如米精、宝宝粥、宝宝面条等，丰富的食物满足宝贝挑剔的胃口，并且爱上辅食，慢慢地建立饮食规律化。

充足的营养对于幼儿成长与发育十分重要，幼儿期虽然不像婴儿期般生长快速，但却是脑部发育，智力发展最重要阶段，倘若此时长期营养摄取不均衡，容易造成营养摄取不足，导致生长迟滞、注意力不集中、免疫力低弱，进而影响日后学习注意力，也可能会容易出现情绪不稳定的情况。

掌握上述6要诀，建立宝贝专属的饮食规律时间表，陪伴成长也能很轻松，哺食小铺营养团队细心呵护，陪伴宝贝们一同健康成长。

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