秋季养生坚持吃3种食物 补充营养（延缓衰老 谁吃谁受益）

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秋季养生坚持吃3种食物，补充营养、延缓衰老，谁吃谁受益

1.油杏

油杏是一种比较少见的水果，油杏中水分含量是很高的，而且含有更多的膳食纤维，这些膳食纤维经过脾胃的消化，在胃部能够大量的吸水并且膨胀起来，增加食物的湿润度，促进肠胃蠕动，使消化效果变得更好，能健胃润肠，增强食欲助消化，特别适合便秘或者食欲不振者食用。

2.胡萝卜

胡萝卜的热量非常低，而且富含粗纤维，可以进肠胃蠕动，有助于肠胃消化吸收，减肥消脂，清除肠内多余脂肪的堆积，加速有毒物质和垃圾排出体外，常吃胡萝卜有助于清热排毒，滋阴润燥，是帮助女性抗衰老的好食物。

3.香蕉

香蕉价格低廉，是家里常备的水果之一，而且含有非常丰富的营养，常吃香蕉有不少的好处。含有丰富的维他命还有一些人体需要的矿物质，是非常健康的食物之一，可以很容易地摄取各式各样的营养素。卡路里低，且食物纤维含量丰富。对减肥相当有效，也可以作为减肥首选的优良食品。

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