肾不好的 早上起床的4种表现（多吃四物 肾气越来越足）

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肾是人体重要的排泄器官，现代医学认为肾脏不仅在泌尿系统中肩负重要责任，更是维持人体血液电解质平衡以及调节血压的重要器官。中国传统医学更是注重肾的功能，中医对于肾的认知更加整体和客观，肾作为五脏中的先天之本，具有调节人体各个脏腑的功能，中医认为肾气的充足是一个人健康生长的基础，肾主骨生髓，肾气不足会影响人体的生长发育，不仅如此，人体很多感官和外观都会受到肾的直接影响，如头发、耳部、智商、生殖等多方面。中医养生更是注重肾气的保养，肾气的充足，人体也会更加健康长寿。肾气受到先天滋养，虽然当人在胎儿时期就已经决定了肾气是否充盈，但也需要后天的维护和保养才能保证人体的各项机能正。但现代快节奏的生活更加容易消耗先天之本，肾气缺失保养，肾的健康隐患也并不明显，导致很多人并不重视肾气的保养。

但当早晨起床时发现这些变化，需要引起注意可能是肾不好的表现，需要及时检查身体保护肾气的充足。

一、脚踝和眼皮的浮肿

无论是中医还是西医都认为肾脏与水的关系密切。西医研究表明当肾部出现问题的时候，肾的排泄功能减弱，排出体内多余的水分的能力也随之下降，就会导致水肿的出现；中医认为肾在五行中属水，肾主水，肾阳的不足就无法调节水的代谢，不仅表现出肢体下部的水肿，还会出现寒的各种表现，如畏寒怕冷、小便清长、五更泄泻等。

二、起床后依然疲惫不堪

人体解刨学表明了肾的位置在于腰部后方两处，肾脏出现问题时，人体内的毒素无法排泄出去，毒素的排泄需要消耗大量的肾部能量，与健康肾脏相比，当消耗过多的肾部能量时，肾脏本身受到的能量相对变得减少，就会导致肾部亏虚，人们就会感觉到腰膝酸软，体虚乏力，即使休息后也依然无法缓解的现象。

三、清晨的小便颜色黄赤

肾是人体主要的排泄器官，人体血液中很多的垃圾有害物质需要通过尿液的方式排出体外，当肾的功能失调时就会使得排泄的功能受到影响，肉眼观察尿液即可发现非常明显的不同，尿液颜色的黄赤以及伴有疼痛感，或尿量的增多减少等现象都会预示着肾功能出现异常，需要警惕。

四、醒后发现出汗的迹象

很多人一觉醒来总是感觉浑身湿透了感觉，这是在睡觉的时候不知不觉出汗的现象，中医上也称为盗汗。中医认为当人在睡眠的状态下应该是一种相对的阴盛阳弱的自然现象，但当肾阴不足时便会导致阳气的相对多余，就会感受到虚热，导致五心烦热、潮热颧红，也会出现出汗的现象。当出现这种现象的时候应该注意肾的健康隐患。

肾脏是人体的重要脏腑，肾气的充足关系到人体的各个年龄阶段，婴幼儿需要肾气来健康成长，青少年依赖肾气的充足来发育身体，中年人需要肾气的充足来保持强壮健美的体魄，老年人也需要充足的肾气来延年益寿。养生之道在于肾气的滋养，才能预防疾病，健康长寿。传统养生中又以食物作为关键的滋补方法，

下面就介绍四种简单方便的补肾菜，让肾气充足起来。

一、 杜仲爆腰花

杜仲自古就作为补肾之佳品，具有补肝肾、强筋骨的功效，备受养生家的推崇，并留下许多关于杜仲的食谱，如同现代开发的各种杜仲保健食品一般。腰花也就是猪肾，中医认为猪肾最补肾虚。杜仲爆腰花可以适用于因肾虚引起的腰酸背痛、体虚乏力、盗汗等多方面的问题，经常食用效佳。

二、韭菜炒虾仁

虾仁不仅有很高的食用价值，可以补充人体多种维生素和微量元素，提供大量的优质蛋白，在中医上还具有极高的药用价值，虾的性味甘咸，具有补肾壮阳的功效，非常适合因肾虚尤其是肾阳虚的人群食用，再配合具有补充肾阳的韭菜一起炒食，效果更佳，可以经常食用。

三、山药枸杞粥

山药早在《神农本草经》中便被列为上品，具有益肾填精、健脾补虚的功效。枸杞作为一种传统滋补佳品，具有滋补肝肾、明目、延年益寿的作用。枸杞和山药都具有滋补肾阴的作用，，用山药枸杞熬粥经常食用，可以补充肾气不足，提高机体免疫。

四、干煸扇贝

扇贝自古作为一种珍馐佳肴，被列为“八珍”之一，现如今也已经进入寻常百姓家了。扇贝具有很高的食用价值，现代研究表明扇贝可以健脑明目、健脾和胃，这与中医认为的扇贝功效相似，中医认为扇贝味甘咸，可以补肝肾、益精血，可以滋补肾阴，凡因阴虚腰酸、盗汗眩晕者食用最佳。

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