晚上休息前能喝普洱茶吗（赶紧过来看看吧）

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茶友们大家好！我是寨家茶庄的客服人员小欣，很多茶友都问到，说晚上饭后喜欢喝点茶，那么晚上睡觉前到底能不能喝普洱茶呢？如果能又该和多少合适呢？今天就给大家做个解释：

一、生茶和熟茶对睡眠的影响不同。

1、新的普洱生茶对肠胃刺激较大，肠胃不好的建议少喝。普洱熟茶或陈茶的茶性温和，有养胃护胃的功效。上午或中午可以喝点。普洱生茶或熟茶，傍晚或睡前少喝。睡前如果喝茶，一定要喝熟茶，茶叶少放一些，味道淡点。

2、普洱茶中的茶多酚含量很高，所以白天饮用过多，特别是睡前喝普洱茶，往往会造成失眠。但也不能一概而论。普洱有生茶和熟茶之分。生茶苦涩味浓，茶多酚含量高，所以饮用后导致失眠的可能性较高；而熟茶则特性温和，其经过渥堆发酵熟化，所含茶多酚已发生转化，如果适量适时饮用则不易导致失眠。

二、什么是适量和适时的饮茶？

1、所谓的适量，是指一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。

2、对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。

3、所谓的适时，饮茶时间尽量安排在白天，避开饭前饭后各1小时这一时段。当然具体的情况还要决定于本人的年龄、体质、健康状况和生活环境等因素。如果不能做到这两点，难保喝普洱茶会失眠。

4、茶叶中含有咖啡碱，能使人神经兴奋，而普洱熟茶经过发酵，咖啡碱大量转化，对睡眠影响很小，而且可以舒缓白天紧张的神经系统。所以晚上喝茶的话，建议喝普洱熟茶。

三、晚上喝茶需要注意的事项

1、睡前喝普洱熟茶的浓度不宜过浓，也不要在晚上大量喝茶。因为普洱茶有利尿的功效，所以茶喝多了以后，晚上去卫生间的次数也就增加了，失眠是肯定的。

2、晚上喝熟茶有助于睡眠，还能养胃去油脂，但是最好在饭后半小时时喝，因为马上喝会冲淡胃液影响消化。

3、白天喝生茶，晚上和熟茶。普洱茶的喝法都一样,但是晚上喝是冲不是泡,用沸水冲一下就可以了。

四、晚上喝茶的浓度和时间

1、晚上喝普洱茶，时间最好在睡前三小时内，同时不要在空腹的情况下喝茶。

2、茶汤浓度会对睡眠造成一定影响，浓度较高的茶汤中，咖啡碱含量是一般茶汤的两倍左右，所以在冲泡时要注意投茶量，通常按照1:50的茶水比例投茶较佳。

3、因心情急躁、焦虑上火而无法入睡的茶友，可在午饭后一到两小时内适量饮用生茶，降燥生津去火。但需要注意的是，这类茶友在睡前不宜饮用普洱生茶，否则会对睡眠造成不良影响。

4、普洱茶的功效大家都知道，但普洱茶也不是喝的越多越好，成人每天的饮茶量应在8—12克左右，过量会对身体健康产生不利影响。

5、随着生活和工作压力的增加，大多数人的身体状况、睡眠质量不断下降，而正确的喝普洱茶，能够改善睡眠质量，辅助提升身体的健康指数。

感谢朋友们的阅读，未来将为广大茶友提供更多关于茶叶和健康、养生等方面的知识。并希望朋友们通过寨 家茶庄，广交茶友。

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