洗头掉发的食疗方法是什么

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相信很多朋友都有这样的经历，就是洗完头发发现自己的头发一把把的掉，漂亮浓密的头发越来越少，正常情况下，人每天脱发50-100根是正常的，如果过多的话就应该采取措施了，有些人尝试了各种防脱发的洗发水，但是效果还是不太理想，那么我们可以通过我们平时的饮食中来调节我们的头发。

一、有益生养发

(1)宜补充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜补充铁质。多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食碱性物质。如新鲜蔬菜、水果。

(5)宜多食维生素A的食物。如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。

(6)宜多食维生素E丰富的食物。如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

(7)宜多吃维生素C的食物。

(8)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物。如牛骨汤、排骨汤等。

二、不利于生养发

(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(2)忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。

(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

三、经常地按摩头皮

梳理头发，可以疏通头部经穴，刺激头皮发根，故常有“发宜常梳”之说。用这样的梳理头发，经过百会、太阳、玉枕、风池等重要穴位，可以疏通血脉，使气血流畅，从而改善头部毛囊下末梢的血液循环，调节大脑功能，增强脑细胞的营养，促进ATP快速合成利用，这种多重刺激按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，从而使毛发髓质、皮质部分的营养显著增加。这样，毛球部的细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于毛发顺利生长，改善脱发，如能长期坚持，还可以延缓衰老。

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