天天喝奶茶居然暴瘦20斤（怎么做到的）

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“打工人，打工魂，打工都是人上人！”

话说最近打工人梗好火啊。

广州就有这么一个打工人小伙，工作繁忙熬夜加班，夜宵不断、从不运动，日常靠奶茶可乐“续命”。结果3个月竟然暴瘦了20多斤！

看着还蛮羡慕是不是？

其实真相很残酷，这位打工人不是减肥成功，而是酮酸症中毒了。

因为长期摄入过多糖分，在高糖毒性状态下，胰岛素分泌功能不足，不能促进组织细胞利用葡萄糖，引起脂肪大量分解供能，导致体重过快下降，同时代谢产物堆积，引发酮症酸中毒和明显的代谢失衡。

不仅如此，他还得了高血糖、高血脂、高尿酸血症、重度脂肪肝等，属于有多个代谢问题的代谢综合征。

从他身体抽出来的一管血里，有一半是“油脂”一样的液体。

广医三院 供图

真·可怜·打工人，打工生涯都这么苦了，连奶茶续命都成了奢望。

幸好小伙后面积极配合治疗，总算捡回一条命。

奶茶真的是万恶之源？

说到奶茶这种令人又爱又恨的续命神器，危害真是说也说不完：

导致肥胖、影响睡眠质量

增加患心血管疾病问题

导致患上高血压、糖尿病等慢性疾病

……

为了顺应健康生活潮流，这几年市面上出现很多“低糖奶茶”“三分糖”“五分糖”奶茶。

但是，奶茶店的所谓三分糖、五分糖，有时候还真不一定有多靠谱。

有图有真相：

虽然甜度不一样，但是大小和配料都是一样的，都是某点点中杯波霸奶茶。

从数据来看，三分糖比五分糖还要高1大卡！难道为了不多吃糖，只能把三分糖换成了五分糖奶茶？

对于这种情况，小胖达觉得也不用太本末倒置。

在其他情况完全一样，只是甜度有差别的情况下，五分甜的热量肯定是大于三分甜的。因为它们主要就是添加糖的差别，按照1g糖=4大卡，五分甜的热量不可能比三分甜低。

至于为什么会出现三分甜热量比五分甜的高，目测是奶茶店店员学会了食堂阿姨的手抖技能，不小心把糖放多了…

所以为了减少不必要的糖分摄入，九不建议平时运动量小的童鞋随便点奶茶作为下午茶，就算是无糖奶茶，你也很难保证热量真的最低。

既然不建议喝奶茶，那么一般喝什么好呢？

考虑到现在已经进入秋天了，如果想要不长肉，小胖达会比较推荐喝这些：

黑咖啡

如果你不是咖啡因敏感人群，喝了就会睡不着觉的那种，那么下午来一杯黑咖啡，不但能醒脑提神，利水消肿，还能有效地遏制食欲哦~

不过要注意，每天的咖啡因摄入，不超过400毫克。

可以自己估算一下：咖啡店的大杯拿铁（473毫升）咖啡因含量在200毫克左右。一袋速溶咖啡（15克）的咖啡因含量大概是50毫克。

茶

如果你对咖啡因比较敏感，可以退一步，养生一点，泡点茶喝。

如果你不但追求养生，还希望喝茶可以帮助你减肥的话，推荐选择发酵程度比较低的茶。因为茶里面的儿茶素可以帮助降低血脂以及减轻体重，发酵程度越低，儿茶素含量越多。

中国的茶叶根据发酵程度可以分为以下几类：

不发酵茶：绿茶、黄茶、黑茶半发酵茶：乌龙茶、白茶发酵茶：红茶、普洱茶不过就每天喝的分量来看，差别也不会特别大，选自己喜欢的茶就好了~

牛奶

这次双十一，小胖达又没忍住剁手了几箱牛奶放在办公室底下，饿的时候直接撕开喝就行了，不但扛饿还能补充蛋白质（虽然不多）和补钙。

而且牛奶还有一个特别好的地方是，特别混搭。从【咖啡+牛奶】到【豆浆+牛奶】到【红茶+牛奶】到【青汁+牛奶】再到【菊粉+牛奶】…都快把牛奶喝出108种搭配了。

推荐给没有乳糖不耐受的小伙伴，多尝试牛奶的不同组合，你会有惊喜哦~

豆浆

如果你乳糖不耐受，想补充蛋白质又不想在大冬天喝冷冰冰的酸奶的话，那么喝豆浆也是个不错的选择。

以前小胖达不建议大家买豆浆粉冲泡，是因为里面往往会加不少糖。但现在逛某宝的时候，小胖达发现还是有配料表比较干净的豆浆粉的。没空打豆浆的话，选配料只有纯黄豆的豆浆粉，泡着喝也不错。

除了冲泡豆浆以外，现在也会有袋装的纯豆浆，配料就是简单的水+黄豆，作为下午茶也不错~

其他

1：保温杯泡枸杞：挺养生的，可以喝，只要不是一次性泡半碗枸杞还把枸杞全部吃掉都好办；

2：红豆薏米水：湿气重的小伙伴冬天还是可以喝的，喝热的会更好一点哦~

3：无糖可乐/雪碧：无糖对于减肥真的很友好了，不过为了牙齿着想，也不要经常喝，看牙医还是蛮贵的。

4：水果茶：自己煮的能够控糖的可以有，但是外面卖的最好还是少喝。你永远都不知道店员为了口味往里面放了多少糖…

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