三口人早餐 五样摆满一小桌（吃着实惠有营养 大人孩子喜欢）

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导读：春日三口人早餐，营养丰富，实惠味美，圈友：我家午餐都没这丰盛

这几天有点小忙，早餐也吃得匆匆忙忙，吃惯了丰盛的早餐，乍一马马虎虎还真有点不习惯，所以赶紧睡前就把早餐备起来！提前有准备，早起吃上可口的早餐也不是啥难事，这五样一上桌，家人们又乐了，就爱吃这样的早餐！

#早餐#宝妈家三口人早餐：花生红枣杂粮粥+蒸红薯和山药+鸡蛋三明治+小葱摊鸡蛋+素炒菜心。饭菜一上桌，老公和孩子乐了，还是这样的早餐吃着舒服，每一样都吃点，一上午的营养都够了，身体想不棒都难！

宝妈家早餐一晒朋友圈，立马就有人留言：比我家午餐都丰盛！哈哈，还好吧，宝妈这两天总觉着对不住家人，赶紧多鼓捣几样，大人孩子吃点顺口的！其实别看一小桌，做起来一点都不难，睡前有些都准备好了，早起有20分钟都妥妥地搞定，可省事了！

蒸山药和红薯，春季的早餐吃点这些食材，消化好胃里舒服！这回的红薯个头有点小，说是沙地蜜薯，也就比大号胡萝卜粗点，不过还真是甜，一共就三小段，我家小学生自己就吃了两块，真心喜欢呀！

要想早起就吃上山药和红薯，睡前就用电蒸锅预约上，这样就省事多了，腾出来时间做别的。蒸这个红薯和山药，用电蒸锅需要25分钟，燃气蒸锅需要18分钟。

鸡蛋三明治，好些日子没给儿子做三明治，奶酪片也没有了，儿子拿来了奶酪棒让夹里，嘿，这一下惹祸了，热压之后奶酪都流出来了，不过，让它自然冷却一下就又有点凝固了，下次可不能犯傻了，要不就直接夹里吃，可不能再热压，好在味道香甜，吃着还不赖！

鸡蛋三明治，鸡蛋2个，放入三明治机里分别煎熟后铲出，两片吐司中间夹鸡蛋+奶酪，热压3分钟完成！没有早餐机的直接吃也可以。

小葱摊鸡蛋，超级好吃的下饭菜，葱香味美营养丰富。春天的小葱可便宜了，成捆、卖，大葱贵的这个季节里，可以买小葱，粗点的挑出来做葱花，细的切末摊鸡蛋吃，无论是佐粥、下饭、卷烙饼、加馒头都贼香！

小葱摊鸡蛋，鸡蛋3个磕入大碗里搅散，切入小葱，加盐搅匀，锅里加植物油烧热，倒入葱花鸡蛋液摊成鸡蛋块，盛出上桌，简单快手又好吃，保准全家都喜爱！

素炒菜心，不知道从什么时候开始，这道南方菜成了我的最爱！春季多吃点小青菜，不上火不长肉。这次的炒法跟以往不同，菜心有一股子北方人吃不惯的味道，为了让家人都喜欢，我用了几粒花椒炝锅，果然，味道更香了，更好吃！

素炒菜心，菜的茎叶切成段后要分开放。炒锅里加植物油，放几粒花椒炸黑后捞出不要，锅里下入干辣椒、蒜末，炒出香味，倒入菜茎炒断生，再倒入菜叶、盐，大火炒到打蔫就出锅，快手味美！

花生红枣杂粮粥，宝妈家超级喜欢的一款粥，每周最少吃两回。做这道粥，好吃的关键食材是糯米和芸豆，更加黏稠，口感更好。我们平常要想吃杂粮粥，得先浸泡四小时，再煮2小时，也就是说，没有五六个小时根本吃不到嘴。当然了，现在的电饭煲多厉害呀，它能预约，在我们睡觉的时间里，它能把杂粮粥轻松搞定，早起睁开眼就能吃，软烂可口，口感和味道好极了，省心又省事！

花生红枣芸豆粥，需要的食材：灰枣1把+红芸豆2把+红小豆1把+白粘玉米碴2把+黄玉米碴1把+糯米1把+大米1把+黑米1把。预约的时候留出来最少4小时的浸泡时间，把煮杂粮粥功能定为2小时，加水量在食指的第二指节处。

宝妈家香喷喷的营养早餐做好了，你家早餐怎样吃，欢迎大家一起来分享！

本文为宝妈小厨原创作品，严禁搬运及盗图，侵权必究！三餐美食，快乐分享，您的评论点赞和转发是对我最大的支持，谢谢！宝妈小厨，擅长家常菜、面食和早餐的制作。美食就是家的味道，有爱才能做得更好，三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣！

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