春季 养生不喝它亏大了（味道清淡鲜美 清热解毒润肺止咳）

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“春要捂秋要冻”这句俗语人尽皆知，可是在春天很多朋友都想着要“美丽冻人”，以为天气暖和了一点就可以脱掉外套，晒晒自己的身材，却不想大多人都不幸着了凉感冒了，最近换季感冒的人太多了，小编也不幸被传染了。每天咳嗽鼻塞难受死了，老妈看到我这个样子，虽然唠叨了几句，但是还是给我煲了“灵汤”，雪梨莲藕百合汁，小时候只要我一感冒，一喝老妈给我煲的这汤就立刻好了。小编想着这季节感冒的朋友也应该有很多，为了尽早帮助大家脱离这感冒之苦，小编特地为了老妈这灵汤的制作步骤和大家分享。喜欢的宝宝们快快收藏起来吧！

雪梨莲藕百合汁

配料：

雪梨 1个、藕 半根、百合 一小撮、荸荠 4个、水 适量

烹饪步骤：

1.将所有食材准备好。

2.百合需要提前泡软。

3.将雪梨，百合，荸荠去皮后切丁。

4.将所有处理好的食材放入豆浆机中，加入适量的清水。

5.启动全豆豆浆功能。

6.程序结束后需要过滤一下，这样的汁才清澈，喝起来舒服。

烹饪小贴士：

1、莲藕经过加热会变黑，是因为它含有丰富的还原性物质如维生素C和铁质，遇热发生氧化，色泽变深，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅、铝锅，也尽量别用铁刀切莲藕，减少氧化；2、莲藕具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效。晚餐吃效果最好，莲藕与排骨熬汤，食用后能改善睡眠品质；3、百合味甘、性平，具有润肺止咳、清心安神、清热解毒、美容养颜的功效，百合为药食兼优的滋补佳品，新鲜百合食疗效果佳，四季皆可食用。

各位小仙女们平时都会炖哪些营养又美味的汤呢？

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