虚胖体质的人应该如何减肥 教你三个小妙招（摆脱肥肉一身轻松）

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说到肥胖，就是体重沉体型胖，但是有的人就是体重不沉却体型肥胖，像是这样的人我们一般称之为虚胖，而且最重要的是，虚胖的人减肥与真实肥胖的人减肥方式是要有不同的，今天我们的话题就是：虚胖体质的人应该如何减肥？教你三个小妙招，摆脱肥肉一身轻松！

1、注意饮食

不论是真胖的人还是虚胖的人，最要注意的一个方面就是饮食问题，要知道自己在减肥期间不应该吃什么，特别是一些高热量、油腻、高糖量的食物，而且也不要吃有刺激性的食物，比如辛辣的菜，这都会破坏减肥的计划，那么应该吃什么呢？应该吃一些液体类的食物，比如粥，还有水果蔬菜。

2、经常运动

运动这个事情请各位一定要重视起来，因为减肥的宗旨就是在于运动，既然要减肥，除了饮食之外，更重要的就是要运动，运动能够帮助我们消耗体内脂肪，促进身体新陈代谢，越是虚胖的人越是要注意运动，饮食与运动相结合，这才是最合适的减肥方式。

3、作息问题

作息也是与减肥息息相关的，而且虚胖的人在睡眠方面一定是稍微差点的，其实最重要的还是要早睡早起，有一个平衡的生物钟。不熬夜，不赖床，这样最容易有个健康的身体状态，也能促进减肥的完成，如果虚胖的人睡眠不够好的话，可以试着在睡前喝热牛奶以及泡脚，再就是白天进行运动，这样睡眠质量就会提升。

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