六种适合在秋天吃的减肥食物 让你吃着减肥（赶紧收藏了吧）

初秋之际，经过夏季的炎热，人体食欲开始大增容易长肉肉，对于爱美的女士秋季如何减肥？注意平衡饮食加运动才能起到减肥功效。小编为大家介绍六种适合在秋天吃的减肥食物，让你吃着减肥。

1.玉米

玉米是国际公认的“黄金作物”，它含有丰厚的纤维素，可以加速肠部活动，瘦身人的首选，瘦身时将其中一餐的主食用玉米代谢，玉米含有淀粉，有饱腹感，就相当于吃了米饭，关键是热量相对比较低。

2.胡萝卜

胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面。胡萝卜热量低，纤维丰富，是一种减肥蔬菜。

3.土豆

土豆又叫马铃薯，是优异的主食。饱腹感强，热量也比米饭低。比较白米白面，吃马铃薯后的血糖上升速度较慢，有助于操控血糖，也更健康。可是做法不对的话，热量会飙升，比方炸薯条，红烧马铃薯，炒马铃薯都是高热量的烹饪方法，想要吃马铃薯的一起又能刮脂瘦下来，最健康的吃法是煮马铃薯、蒸马铃薯。

4.红薯

红薯里的膳食纤维是米面的10倍，便于吸收，饱腹感强，还能阻挠脂肪和胆固醇的汲取，促进脂肪的推陈出新，能抵抗肥壮发作，瘦身的人可以每周吃2-3次红薯，满意甜欲的一起，还能避免暴饮暴食，有效操控热量哦。

5.凉拌心里美萝卜丝

萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积。

6.山药

山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，就算吃多了也不容易发胖。同时山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，让胸部变得更丰满。

如果觉得《六种适合在秋天吃的减肥食物 让你吃着减肥（赶紧收藏了吧）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！