秋天减肥的黄金期 千万别错过这份秋天季食谱（照着吃 掉秤快）

秋天减肥的黄金期，千万别错过这份秋天季食谱，照着吃，掉秤快

减肥怎么减？3分动，7分吃。大家都知道，但是这7份吃怎么来吃，是一个很苦难的抉择。因为选择各种美食太多了，面对这些诱惑，很多人抵挡不住。因此减肥瘦身经常会失败。

下面给大家推荐几种好的减肥食物，热量低，水分多，营养也高，对减肥帮助极好，照着吃，掉秤快。

减肥好食物一：南瓜

南瓜热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，搭配里面的维生素和果胶，减肥效果不错。减肥的好吃法就是煮粥，清蒸。

减肥好食物二；西蓝花

西蓝花是减肥人群最爱的食物，热量低，膳食纤维多，营养丰富。减肥吃法就是清蒸或者水煮。

减肥好食物三；鸡胸肉

减肥期间也要吃肉，鸡胸肉热量低， 营养也不错。水煮或者凉拌都不错。

减肥好食物四：苹果

减肥水果中，苹果绝对排第一位，营养高，热量低，水分多，膳食纤维丰富。减肥好吃法，直接生吃或者水煮，蒸也不错。

减肥好食物五：清蒸鱼

在减肥期间，鱼用来清蒸很不错。鱼的营养高，蛋白质丰富，对减肥帮助大。

减肥好食物六：冬瓜虾仁汤

冬瓜水分多，热量低，营养成分也不错。虾仁营养高。

冬瓜搭配虾仁一起煮汤，清淡营养高，热量也低，很适合减肥朋友来吃。

减肥好食物七；海带豆腐汤

两者搭配做汤，热量不高，营养均衡，燃烧脂肪，减肥瘦身。

祝愿大家减肥顺利。

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