这6种适合秋天减肥的食物 让你不用饿肚子（越吃越瘦）

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导语：我似乎已经没有了当年的年轻，没有了那些还可以挥霍的青春。现在只能求一份安稳，一份单纯。可是我努力找，努力着，但是仍旧找不到那个可以陪伴我一生的人，在寻找中，我遇到多少真真假假，可是仍旧觉得自己很幸运。

人的一生，某种意义上说，就是一场自己对自己的战争。每个人身上，都依附着两个自己：好的和坏的。让积极打败消极，让高尚打败鄙陋，让真诚打败虚伪，让宽容打败计较，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，让坚强打败脆弱，让伟大打败猥琐。只要你想，完全可以。

熬过了炎热的夏天，却要死于凉爽的秋天，不知不觉肚子上的游泳圈越来越大，裤子越来越紧，心碎的声音越来越大，忍了一个夏天就这样前功尽弃了，但是秋天胃口又忍不住要吃，怎么办？今天小编就给大家带来了6种适合秋天减肥的食物，让你不用饿肚子，越吃越瘦。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的红萝卜素和维生素B1.B2.C.D.E.K以及大量的叶酸、钙质和食物纤维等世纪中国营养素，常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面。胡萝卜热量低，纤维丰富，是一种减肥的蔬菜。秋天用来煮汤，味道甘甜，养胃有饱口福。

山药

山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制住食欲，而且丰富的膳食纤维还能刺进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的视频，就算差多了也不用易发胖。同时山药中的粘液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，让胸部变得更丰满。

秋梨

秋梨含有多种营养元素，它所含有的维生素B族能降低血压，帮助消除秋季疲困感，秋梨与苹果一样含有果胶，有助于通肠利便。秋天，受气候影响，身体会发生相应的变化，上火、燥热等都是普遍的现象，秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况。

柠檬

柠檬是维生素C很好的来源，而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质，所以，他是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天使用60克的柠檬就能达到瘦身效果。柠檬非常的酸，一般很少直接使用。最好每天早上喝一杯柠檬水就是排毒瘦身，促进代谢的好方法了。

菠菜

菠菜瘦身是非常欢迎的，菠菜含丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹感有燃脂的减肥食品首选，灵位，菠菜的热量低也是它有益瘦身的一个亮点。

西红柿

据营养斜肩研究测定：没人每天食用50克-100克鲜番茄，既可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化

光靠吃的也是不能减肥的还是要有适量的运运动，秋天虽然冷点，小编还是希望各位小主能够移步到室外，做适量的运动，和合理的饮食，适量的运动，好的睡眠，结合起来才会瘦下去。

结束语：孩子教育中，要遵循的3个原则:

1、多商量

孩子教育中，良好的沟通、互动，绝对不是命令和吩咐，而是商量和建议。比如，你想让孩子多读书，你不能直接命令、强制他读，强制的命令会让孩子产生逆反心理，甚至本来喜欢做的事，慢慢的也会不想去做。

2、多引导

家长对待孩子，不要有一点错就板着脸指责他。告诉孩子的具体错误，错在哪是有必要的，但不是训斥，而是引导孩子，让孩子认识到问题，知道该怎么做，什么做才是对的、好的。

3、多交心

很多稍大一些的孩子，都特别反感家长“管这管那”“指手画脚”，孩子不愿意与家长过多的说话聊天，家长也是看到孩子的某种表现就开始直接说道或教训。

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