减肥运动也要因人而异（选择不对更伤身体）

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我们生活水平日益提高，人们也越来越关注养生保健。那么运动对于我们的养生来说也是非常的重要，但是运动养生需要因人而异，运动的种类有很多，你最适合哪一种呢？

1. 有氧运动

有氧运动也被称为有氧代谢运动，是我们人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。运动强度较小，持续的时间长，能很好的增强和改善我们的心肺功能，预防我们的骨质疏松，调节心理和精神状况，消耗我们体内的脂肪。常见的运动由快走，游泳，骑自行车，打太极拳，跳健身操等等的较为舒缓的运动方式。

2. 无氧运动

通常运动比较剧烈运动中所需要的氧气，不能满足机体的需要，这一类的运动被我们称为无氧运动这样的运动运动过久之后会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉关节疼痛。这种运动属于剧烈的竞技运动服饰，常见的健身保健动作常见的无氧运动有赛跑，举重，跳高，跳远，拔河的训练，比较激烈的那种方式。

一般愿意健身减肥的人，我应该选择有氧运动，有氧运动运动量少，是增强身体健康的首选。同时在做有氧运动的时候，能对我们的肌肉持续地做有韵律有节奏的动作，既能锻炼我们身体的肌肉，又能带动整体循环系统，加强运作，能够明显的改善我们心脏的营养和脂质代谢，从而增强了我们的心肺功能，要我们的心肺耐力得到锻炼，因此有氧运动更有益于身体健康

有氧运动的时间都比较长，能够很好的塑造我们优美的形体，各种有氧运动需要消耗体内的热量，燃烧我们身体内的脂肪，持续的越久就会燃烧掉局部的脂肪，在运动的过程中肌肉会得到很好的锻炼身体的柔韧度也能得到很好的增强，能很好的达到我们减肥。塑形的目的。

有氧运动还可以缓解精神压力，是一种积极调节我们情绪的方式。缓解精神压力起到平衡精神心理状态和改善睡眠的作用

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