谁说中老年人平时吃素更健康 若长期只素不荤（反而有损健康）

TIPS：本文共有 1056 个字，阅读大概需要 3 分钟。

随着人们的年龄增长，大家对身体健康的养护意识也越来越强了，从生活作息到锻炼身体，样样都不敢马虎，尤其是在吃这方面上，仿佛有了更多的讲究。

有些人认为，中老年人应该多吃素！

当人们的年龄超过25岁，身体各项机能就会呈现出下滑趋势，特别是中老年人，身体各部分的衰老速度会明显加快。

中老年人身体机能相对较差，处理食物的能力自然会跟着变差，为了避免日常饮食给身体机能运作带来负担，有些人就开启了吃素之旅。

提倡素食的人群普遍认为，素菜对身体造成的损耗较少，而且身体消化食物时也会比较轻松，身体衰老速度变慢，人则更容易长寿，因此，才有了吃素更有利于身体健康的说法。

我们不能否认，吃素确实对身体健康有好处，既可以补充荤菜无法提供的营养物质，又能辅助控制体重，预防肥胖，避免一些慢性健康问题的发生。

但是你知道吗？长期吃素也是有弊端的，如果不提前了解清楚，大家很可能会陷入吃素的陷阱当中。

长时间只素不荤，反而对健康不利！

虽说素菜可以提供很多种营养物质，但长期吃素就意味着，身体摄入营养的方式会比较单一，营养摄入不充足、不全面，则不符合人体日常所需，时间一长，自然会引发各种不良反应。

1、肌肉不断流失

人体的代谢会随着饮食习惯、生活习惯等条件发生改变，如果一个人长期吃素，一点肉都不沾，那么他的基础代谢就会下降，再加上中老年人各项机能的运作效率本就比较低，所以进食后营养物质发挥作用就需要更长的时间，当摄入跟不上消耗，人体就要通过其他方式来满足自然消耗。

2、加重排便问题

生活中许多人都深受排便不畅所困扰，每次蹲厕所都要15分钟以上，有些人认为，只吃素就不会出现该类问题，但实际上并非如此。

大家要明白，吃素改善排便问题，是建立在正常饮食基础上的，荤素搭配才能让排便更加通畅，如果长期只素不荤，没有摄入适量的油脂来润滑，反而容易加重排便困难的情况。

4、造成钙流失

想拥有结实强健的骨骼，适当摄入钙质是必不可少的，但由于素菜能提供的钙质十分有限，所以并不符合大家养护骨骼的需求，如果长期吃素，难免会加速骨质流失。

肉类以及蛋类、乳制品等，可提供充足的钙质，坚持荤素搭配合理摄入，必然能减缓或避免骨质流失的发生。

中老年人的日常饮食应该注意些什么？

不要全素（长期纯素食）！多元化的饮食模式，更符合人体需求，无论是对年轻人还是中老年人，都适用。

如果中老年人身体条件相对较差，可适当调整饮食类型，把不好消化的食物，更换成消化难度较低的食物即可。

各位朋友，你身边有这种天天吃素的人吗？你对纯素食这种饮食模式有什么看法呢？

想了解更多精彩内容，快来关注养生指南君

如果觉得《谁说中老年人平时吃素更健康 若长期只素不荤（反而有损健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！