吃素更健康 这3个养生谣言（可能“坑惨”了不少老年人）

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有部分人想要通过养生来促进健康，因此寻找各种各样的养生方法，但是，有部分养生行为不可取，如果没有判断这些方式是否有好处，盲目听信谣言，很难收获好处，反而会让某些疾病入侵。因此，平时保养身体要注意方法合理，通过科学有效的养生方式才能让疾病远离。很多老年人被养生谣言害得不轻，甚至容易缩短寿命。

1、吃素更健康

很多的养生谣言其实在影响着身体健康，特别是老年人为了控制体重单纯吃素，这种谣言让老年人深受其害。身体想要保持健康，基本的营养需求得满足，但是，单纯吃素很难满足身体对矿物质、蛋白质、微量元素、维生素的需求。

而这些基本的营养获取量不足，体质容易下降，可能会有容易生病这种情况出现。可见，老年人想要正确养生，需要从饮食这方面入手进行调节，遵循正确的饮食原则，通过三餐规律，荤素搭配合理等方式来提供足够的营养，抵抗力保持正常，身体才能维持健康。

2、运动一定可以收获好处

要让老年人身体得到正确的调节来保持健康，关键是养生方法合理。很多老年人听信谣言，认为多锻炼就能收获好处，增强抵抗力，控制体重，同时预防慢性疾病，因此经常投入到高强度的运动中来。另外，运动的时间过长，运动方法不合理，同样有损身体健康。

想要从运动中收获好处，得循序渐进，根据自身情况选择合适的运动项目。如果每天的运动时间过长，或者经常进行那些较大强度的运动，反而会让老年人心肺负担加重，甚至加速关节和骨骼的退行性变，这种行为不可取，要避免过度锻炼。

3、多喝热水就能养生

很多老年人听信谣言，认为多喝热水就一定能促进健康，平时在饮水这方面没有节制，经常大量喝热水。其实，要收获饮水带来的好处，同样需要注意细节。在饮水的过程中温度太高的滚烫热水不要喝，以免烫伤食管黏膜，胃部黏膜。另外，饮水量不可过多，满足身体基本需求即可，否则经常过量饮水，出现肾脏负担加重，细胞水中毒的风险大。需要改掉这种不良习惯，否则老年人身体会受到影响。

由此可见，很多的养生谣言其实在影响着身体健康，如果没有正确养护身体，听信谣言而存在不良行为，日积月累身体受到伤害，疾病反而容易入侵。老年人本身身体素质较差，在不良行为的影响下甚至会缩短寿命。

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