清明时节练练“金鸡独立”（健脾祛湿提升阳气）

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长沙晚报掌上长沙4月5日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 肖丽娜）“清明时节雨纷纷”，南方多雨是这个时节的特点。今日，湖南省妇幼保健院中医妇科副主任医师罗岚提醒，清明时节养生应以健脾扶阳祛湿为主，兼以柔肝疏肝，女性朋友们可以通过练习“金鸡独立”提升自己的阳气。

《历书》记载：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明时节是一年养生的重要时期，此时体内肝气最旺盛。如果肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响致脾胃虚弱，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病，加之雨水绵绵、湿气困重，人们容易感觉困重无力。饮食上，应注意避食生冷及春笋、海鲜、公鸡等“发物”，可食山药、白扁豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓、莲子等祛湿健脾之品。此外，清明时节缅怀先人难免情绪低落，可食芥菜、菠菜、菊花茶、玫瑰花茶等以柔肝疏肝，缓解不良情绪。

广大女性朋友可以通过练习“金鸡独立”这一招来提升自己的阳气，不仅能调理脾胃功能，长期坚持还能延缓衰老。具体做法是：靠墙双脚并拢直立，右脚站稳，左腿弯曲上抬，膝盖外展，把左脚踩在右大腿根部做“金鸡独立”；然后，保持身体平稳，双手合十，慢慢伸直手臂。能坚持多久就坚持多久，可左右脚替换。

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