明日谷雨 春季最后一个节气（疏肝健脾要做好 百病减消一年病少）

谷 雨

2021年谷雨时间

4月20日

农历三月初九星期二

谷雨

春季的最后一个节气

从谷雨起，气温升高降水多，在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当道。掌握春令之气升发舒畅的特点，给身体做个“大扫除”，为夏季的到来、一年的健康打下基础。

谷雨是春季的最后一个节气，中医认为，春生、夏长，谷雨前后是万物生发的最后一个阶段，肝气在此时节生发到顶。

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温回升，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。

谷雨饮食

益肝补肾、健脾祛湿

春季肝旺脾弱，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为盛夏的健康打下基础。

此季节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，比如在早晨煮稀饭的时候，可加一些薏仁、赤豆等。

同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜过多进食麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

谷雨起居

适当增减衣物

谷雨时节气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，预防感冒。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。

谷雨节气灸

健脾疏肝，祛湿排毒，提高免疫

1、健脾祛湿排毒

”脾“为后天之本，气血生化之源，脾的功能健旺，则我们的正气强盛，身体自然健康。因此张仲景有“四季脾旺不受邪”之说。

立春以后“是肝旺而脾弱，脾土被肝木所困！“谷雨过后，肝脏气伏，心气逐渐旺盛（初夏属心），脾土也进入旺盛时期（长夏属脾），顺应自然，这时要调旺脾气最好！

再加上谷雨后，一直到整个夏天雨水增多，是湿气很重的时候，湿邪容易损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气！同时，空气中的湿度逐渐加大，人体内的湿气不易排出，如果身体内热和湿气结合在一起，就会形成湿热。

容易引起神经痛症，还会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛，或者哮喘发作等，儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎，咳嗽等症。

2、疏肝养肝

肝气生发越来越旺，在谷雨达到顶点。那么这时很多人会出现：眩晕、耳鸣、三叉神经痛、牙痛、眼睛充血、眼球黄、两肋神经痛......按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。

3、通经活络，提高免疫

艾灸可通经活络、祛湿逐寒，能更好的使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，使体内阳气提升，提高免疫力。

艾灸健脾穴位

脾虚要艾灸的穴位有：中脘，神阙，足三里，三阴交，脾俞，太白。

1. 中脘

《经穴选解》中说：“中脘穴在胃之中，当胃小弯处”。所以它基本可以用治一切脾胃病症。不光如此，它还是腑会，所以对六腑的疾病都有一定的疗效。取穴时取仰卧位，按压多有酸胀感。

艾灸中脘和胃健脾，降逆利水。慢慢地食欲都会变好很多哦~

2. 神阙

神阙，就是肚脐。又名脐中，是任脉上的要穴。神，指先天或父母，阙，指牌坊，连起来就是先天的印记。

3. 足三里

足三里穴在外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，是人体的保健要穴。

4. 三阴交

健脾补血、活血化瘀。

5. 脾俞穴

利湿升清、健脾和胃、益气壮阳。

6. 太白穴

属脾经上的原穴，也是补脾大穴。

在心肝脾肺肾这五脏中，脾号称“后天之本”，脾胃之气受伤，各种疾病也就由此而生。

难怪自古以来，中医有“四季脾旺不受邪”说法。如果一年四季，都能够保持脾脏健康，那么就可避免所有的外邪，可以很好地保持健康与美丽！

艾灸祛湿

1、脾俞

2、中脘

3、天枢

4、足三里

5、阴陵泉

6、解溪

艾灸时间：腰腹部每穴15-30分钟，腿部每穴15-20分钟，一个礼拜内休息1-3天。

谷雨情志

保持开朗

进入雨季，阴雨绵绵的天气会让人觉得抑郁，很容易出现情绪低落，严重的话还会诱发抑郁症。所以，这段时间应保持心情舒畅，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。

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