今日春分 全家这么吃（补足阳气 健康一整年）

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来源：人民日报、6点谈健康

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溪边风物已春分

画堂烟雨黄昏

水沉一缕袅炉薰

尽醉芳尊

今日5时58分

迎来二十四节气中的

第四个节气

春分

春分是二十四节气第4个节气，阴阳相半也，春半日暖，昼夜平分！调节身体阴阳平衡，一年的身体保养就从春分开始！春分前三日，太阳入赤道：地球分南北，身体分阴阳！春分过好，一年顺遂健康！

补阳气，吃春天“长寿菜”

▼

春分养生

阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。

人体怎样分阴阳？

头为阳，足为阴；

体表为阳，内脏为阴。

六腑为阳，五脏为阴；

气为阳，血为阴！

如何判断你身体的阴阳？

你是“缺阴”还是“少阳”

阳的能量的特征是

温热、明亮、干燥、兴奋、亢进等；

阴的能量的特征是

寒冷、晦暗、湿润、抑制、衰退等。

阳虚

阴虚

对照上面！

您的身体阴阳处在一个什么状态？

你判断出自己的身体阴阳状态后，

就可以在春分这个

“节骨眼”进行保养！

那么，如何用食物调阴阳？

如果是阳性体质，

则多吃些阴性食物来调理；

如若是阴性体质，

则多吃些阳性食物来中和：

春分养生起居

1

早起早睡以养肝

2

防止旧病复发

对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3

每天梳头百下

春分时节人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。这时每天梳头百下有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

4

少吃补品和盐

立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

春分养生食物

春季阳气初生，应适当吃些辛温发散之品, 如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。不宜吃酸收之味，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。除此之外，还应少食辛辣之物。

1

春笋

2

蜂蜜

3

黄豆芽

4

香椿

5

韭菜

6

菠菜

7

大红枣

8

草莓

春分时养阳秘诀

第一法，揉腹法

如果说上面有病，要从下面治，下面有病要上面调，如果左右四周都有病呢？当然要从中间来梳理。用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。第二法：撮谷道

即做收缩肛门的动作，具体做法：“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”每天坚持收（提）缩十几次，每次2～5分钟。若大便后做应延长至2～3分钟：●可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等；●同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

最新的春分祝福，

送给好朋友们吧！

监制丨张毅 主管丨龙涛 主编丨李洁敏 编辑丨光辉

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