注意秋季养生（可以轻松拥有苗条身材）

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秋季来临，天气也慢慢由热转凉，这个时候我们不仅要注意防止热能过剩，也要注意饮食的合理性，不能暴饮暴食，放纵食欲。由于秋季也是各种病菌多发的季节，所以秋季养生是重中之重，今天就让我们就来了解一些养生小知识，教你轻松拥有苗条身材！

中医讲究“宜食麻以润其燥”，少吃刺激性、辛辣和燥热的食物（如辣椒、胡椒），多吃一些青菜、水果之类的清淡食物（如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉）。并且要避免各种湿热的积累，多吃一些含有散发功能的辛香气味的食物（如芹菜）。因为秋季气温下降，人体为了适应这种变化心理代谢也发生着变化，如果饮食过于生冷会造成肠道消化不良等各种消化道问题，所以饮食上就主张性温的食物，也就是说秋天就要避免光吃些凉和性寒的食物。

初秋时期这时候进补相对来说要以“清”补为主，所以这时饮食多以滋阴润肺为宜，适合进补的有：百合、山药、莲藕、栗子、花生、红枣、苦瓜等。

百合是补肺、润肺的滋补食品，不仅清心安神，也可以消除疲劳润肺止咳；山药的特点是补而不滞，不论男女老幼都适合食用；莲藕味甘性平，有消炎化瘀止咳化痰的功效，生的莲藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃；栗子健脾养胃，也是秋天食疗圣品；花生深秋后成熟，用鲜花生仁煮汤食用最好；红枣是滋阴润燥、益肺补气的食品；苦瓜能够清热祛心火，解毒明目的功效。

实际除了食疗这一块，秋天也是适合户外运动的黄金季节，秋季可以选择爬山、慢跑、快走等体育锻炼。但是也要注意秋季细菌、病毒繁殖与传播，中老年朋友们在参加体育锻炼的同时也要注意慢性支气管炎和哮喘病，做好预防工作。

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