冬季做好4件事 逼走“老寒气”（阳气变足 身体由内而外暖起来）

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2019年的冬至日马上就要到了，今年冬至日为12月22日，从冬至日开始数，进入民进所谓的“三九天”，九九八十一日为寒尽；所以马上到了冬季最为寒冷的时候，随着气温降低，很多人的冬季不好过，身体特别不舒服，尤其是体内寒气较多的人，更不好过！

每个人的体质不一样，如果体内有寒气，身体会有如下症状，冬季更为明显：

手脚凉，冬天更凉；

身体抵抗力弱，动不动就感冒、打喷嚏、咳嗽；

痛经，或经血不畅、有血块；

小腹赘肉越来越厚，体内有寒，用厚厚的脂肪来防止热量流失；

爱长痘痘，俗称“寒包火”，体内寒气较多，会积累更多的热气来驱寒，所以很容易导致“寒包火”，阴虚火旺，表现为脸色差，皮肤长痘痘；

舌苔白、厚腻；

精神萎靡不振，感觉乏力；

脾胃寒凉，容易胃痛、拉肚子……

如果以上症状占两条以上，往往说明体内寒气较大，该管管了，否则身体寒气盛，阳气不足，很多疾病趁虚而入！怎么调理呢？和健康管理师老胡一起来了解一下吧！

冬季做好4件事，散掉“老寒气”，阳气变足，身体由内而外暖起来

寒气重别怕，下面这几件事为你解忧！只要你坚持做！

“纯阳之草”泡泡脚

艾草为自然界给人类最美的馈赠，被美誉为“纯阳之草”！古代医书中就有关于艾叶的介绍，李时珍在《本草从新》中记载到：“艾草性温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，除百病……”

由此可见，艾叶可以调理身体，赶走体内寒湿，所以寒气大的人，每天睡觉前，用艾叶熬水泡脚，或者将艾草放在40度左右的温水中，泡上20-30分钟，泡完脚后，浑身像是做了一次按摩，暖融融的，睡觉也感觉特别香甜、解乏，体内寒气慢慢在艾叶的驱使下被逼走了！

但提醒您：泡完脚后如果不是尽快上床的话，一定要注意对脚部的保暖，避免脚部着凉，导致寒气随毛孔张开再次入侵！

晒晒冬日暖阳

一年四季的太阳是不一样的，冬日的太阳不灼热，不火辣……最亲近可人，其实这是自然界在呼唤人类，冬日里多进行太阳浴，正所谓“日为太阳之精，其光壮人阳气”！

选在无风有太阳的天气里，走出房门，拥抱太阳，它会帮你赶走体内的寒气、湿气，当然最好不要选在正午时间，以上午9-10点或下午3-4点左右为宜，这个时间的太阳光最和煦！

晒晒后背，让后背暖暖的，整个人从内而外不再感觉寒冷！因为背部分布有人体的督脉，督脉为人体阳气重要“开关”，打通督脉，老寒气被逼走，阳气源源不断涌出来！

艾灸阿是穴

艾灸是老祖宗留给我们调理身体的妙方，有些人屡用屡爽，深受其益，但有些人却压根不接受这种思想，或者自己不了解、不学习，进而不体验，也就不知道其妙用！

对于寒气大的人，不妨试试艾灸阿是穴，阿是穴即“不定穴”，也有中医认为"有痛便是穴"，哪里痛哪里就是阿是穴！

寒气聚焦于膝盖，就会导致关节不灵活，可以艾灸关节及其周围，如果鼻子有寒气，导致鼻塞等不适，可以艾灸鼻翼周围，如果嗓子着凉有寒气，可以艾灸嗓子周围的天突穴，如果女性月经不畅快，可以艾灸小腹的关元、三阴交等，这是对于没有医学背景的老百姓最直接的做法，对于赶走寒气，调理身体有益无害，当然积累和学习一些中医知识之后再艾灸，调理效果会更好！

吃点“热食”

自然界的万事万物都有其自身属性，食物同样如此，对于寒气较大的人，不妨多吃些属性偏热的食物，可以进一步赶走寒气！

牛、羊肉、狗肉：今年猪肉价格普遍较高，所以趁着“飞猪”时机，偶尔吃些牛羊肉或狗肉，这几样肉性温，可以驱赶人体寒气，让脾胃慢慢变暖，阳气越来越足！

桂圆、红枣：桂圆、红枣为补血养血、美容养颜的天然食材，其为温热性，很适合体质偏寒的女性，这些食材除了直接食用以外，煲粥、熬汤、泡茶或做成阿胶等，对于逼寒气，提阳气都很好！

枸杞：枸杞滋养肝肾、清肝明目，其温热属性可以更好地驱散体内寒湿，而且其为“大众情人”，与好多食材都可以食用而不相克，泡茶、煲汤等等，吃法较多，黑枸杞比红枸杞养生效果更翻倍，除了保留红枸杞的营养，还因其富含延缓衰老的花青素，受到越来越多养生人士的青睐。

大豆及其制品、奶及奶制品：大豆制品、奶制品除了富含丰富的优质蛋白以外，其为温性，冬季经常喝，可以提升日人体免疫力，阳气越来越足，若担心牛奶中脂肪含量过高，可以选择低脂纯牛奶，不用担心变胖，其他营养照旧。

好了，体内寒气大的人，上面这些逼走老寒气的方法您记住了吗？

您还知道哪些冬季养生的妙招，可以分享出来哦！送人玫瑰，手留余香，分享快乐！

感谢您的阅读！

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