日常生活多走“走路”对身体好（这3种走法或许对身体有“好处”）

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最近早上去公园晨跑，看到有很多伯伯跟婆婆在晨练，沿着石子路在哪里走，而且速度还不满，其实我们可以发现，越来越多的老年人开始研究，怎样走路，怎样养生，有的喜欢快走，有的用脚后跟着地走，千奇百怪。。问一个阿婆为什么这么走，她笑呵呵的说这，饭后百步走能活九十九，多走走路对身体好呀，确实很多人常常会忽视了走路对于我们身体带来的一些好处。平时多走路可以“治病”？这3种走法或许对健康“有益”

第一个好处：倒着走缓解腰疼

之前在公园里看到一个伯伯带倒着走路，说实话，还是真的挺替他担心的。但是，其实你知道吗，在上个世纪70年代的时候，倒着走路，可是非常流行的，一般来说当一些田径运动员受伤之后。就是通过在平时多加练习这种，手法来恢复自己的身体体能的，而且这种方式也是一种非常好的锻炼方式，因为，在倒着走的时候，我们很少用到我们的腰部力量，反而能使我们的背部肌肉得到一定的锻炼和提升，对于现在长期久坐的加班族来说，还有利于缓解自己身体的疲劳，对于一些阿公阿婆来说，还能缓解腰疼的症状

第二个好处：快走锻炼效果好

现在很多人因为代步工具的越来越多，使他自己走路的机会也越来越少，而且有一些人也懒得走。但是你知道吗？其实有一定的临床研究表明，每天，坚持快步走，可以有效的减轻我们中风的机率和预防老年痴呆。而且对于，对抗糖尿病等一系列疾病，也会有很好的效果，另外，其实有时候我们身体来抵抗各种疾病的免疫力，也可以通过快走来提高，特别是对于一些处于更年期的女性来说，还具有一定的保健功效，所以说快走的锻炼效果也是非常好的

第三个好处：甩手大步走能够预防驼背

其实现在很多人，因为坐姿和平常的不注意，经常会有弯腰驼背的这种现象，不仅显得不美观，而且对于我们的健康还是有一定影响的。而一些中老年人，因为背部肌肉的松弛和薄弱，通常会容易导致自己的脊椎变形，形成驼背的现象，其实在我们平时走路的时候，注意甩手大步走，不仅可以让我们腰部的肌肉得到舒张，还可以，锻炼背部以及腹部的一些肌肉，对于纠正我们驼背的这个现象还是很有帮助的

另外小编要在这里提醒大家，甩手走的时候要注意一些姿势，上身要保持挺拔，并且尽量的将下巴前伸，将头抬高，这个时候也要注意两个肩膀尽量的向后舒展，并且，既然说是大步，那么我们迈出的脚步尽量要和我们甩手时，两臂伸直的距离相同，并且这个时候，最好的步调是在每分钟80-90步，才能起到最佳的效果

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