走路锻炼对身体有什么好处 坚持下去（四个收获让懒人羡慕）

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如今，越来越多的人开始重视养生，养生其实主要分为两个方面，一个是饮食，另一个则是运动。而运动，是很少人能够做到的，毕竟躺着看电视玩游戏比运动舒服多了，而且在很多人的印象中，运动常常会让自己气喘吁吁，大汗淋漓。其实，这只是一种刻板印象，并不是高强度的运动才叫运动，走路这种毫不费力的行为也是运动的一种。如果你可以坚持每天走路，会收获意想不到的四个好处。

第一，提高新陈代谢

随着年龄的增长，很多人都会面临同一个烦恼，那就是衰老。作为一种正常的生理现象，衰老是不可抗拒的。不过，根据科学证明，衰老是可以延缓的。相信在生活中大家也会遇到一些人，明明已经50多岁，看起来却和30多一样。这就是运动的魔力，运动可以提高人体的新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，让你看起来更加年轻。

第二，降低疾病风险

现在很多年轻人都喜欢大吃大喝，啤酒炸鸡是常点常吃，身边人若是提醒两句，必然会说自己还年轻，不用担心身体。其实，这些问题在30岁会慢慢地爆发出来，增加你患上三高的概率。所以，不妨每天走路半小时，可降低这种风险。

第三，保持关节灵活

和跑步相比，走路降低了运动受损的可能，而且还可以强健关节。相信在生活中，大家也都听说过因为跑步的姿势不正确，导致膝盖受损的新闻。而走路则少有这方面的担忧，因为走路对关节的损伤很小，还可以保持关节灵活，降低了骨折的概率。

第四，锻炼脑神经

为什么走路会和锻炼脑神经联系到一起呢？很多人都会觉得，锻炼大脑是通过读写得，很少人把它和运动联系到一起。其实这个说法是有依据的，根据一项夏威夷地区调查，走路多的老人，老年痴呆的可能性更小，这是由于走路促进了身体的新陈代谢和血液循环，所以会让大脑得到充足的血液供应，保持健康活力。

综上所言，如果你可以坚持走路，那么会得到以上四个好处，不过有一点也是应该注意的，那就是不要长期的在水泥地上走路，对膝关节的损伤比较大，应该选择较软的地面，比如说橡胶跑道、草地、泥地等等。此外，尽量避开上下班的高峰期，以免呼吸环境受到汽车尾气的污染。

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