多走路 多喝水（有助于身体健康 但你认为养生真的对吗）

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随着现在社会不断的进步，人们的生活水平已经提升到了一个相当高的层次上，而与此同时人们却越来越注重养生，也注重养生，但是很多人总是会人云亦云的，跟随着一些所谓的养生方案进行练习，久而久之不仅仅没有使自己的身体变得更加的健康，反而导致自己的身体变得越来越差。多走路，多喝水，有助于身体健康，但你认为养生真的对吗？

多走几步路，多喝一口水，可能你认为是养生，其实是在影响健康！

咱们日常生活中很多人都听说多喝一些粥，对于身体健康而言有一定的好处，但是天天喝粥的话却导致人体的营养失衡，在我们生活中很多老年人因为咀嚼功能而导致使用困难，所以说都会通过喝粥来保养身体，但是长期吃粥的老年人通常情况下会比较的消瘦，最主要原因就是在于胃动力相对而言会比较差，经常喝粥的话，人体的总热量和营养物质完全不够，体内消耗了，久而久之就会导致营养失衡，从而导致人的身体特别的虚弱。

大家应该都知道人在上了年纪之后，身体就会出现缺钙的情况，所以说总会有人莫名其妙的担心，所以说进入了补钙的大军当中，但是如果补钙不正确的话，反而会影响到身体健康，正常情况下体重在50~70公斤左右的老年人，每天补钙量大概为1000毫升左右，除了在饮食当中所获取的钙质之外，额外补充的钙质也仅仅只需要达到300~700毫升左右，一旦不该过量的话，特别容易导致人体对铁和锌的吸收，与此同时还有可能会引起高钙血症等情况，另外补钙的话尽量多喝一些牛奶，豆制品等等，就不要再听信什么钙片之类的书了。

近几年来似乎很多人都特别追求辟谷养生的方式，不吃任何苦，不吃肉类，不吃蛋类，总的来说就是不吃任何东西，只是依靠喝水来代替3，据说可以清理肠胃，但是这种养生方式却只会把肠道的正常运行给搞乱，从而使营养物质的吸收受到严重的影响，久而久之就会导致身体的代谢出现紊乱，从而引发胃炎，胃溃疡等疾病。

俗话说的好水是生命之源，每天多喝一些水，对于身体健康而言有一定的好处，正常情况下人体对于水的需求量大概是2000~3000毫升左右，也就是我们所说的8杯水，但是在我们日常生活中正常的饮食和汤水当中也是含有水的存在，所以说正常饮食情况下，每天只需要额外补充1000毫升左右的水就足够了，除此之外每次喝水的量也应该控制在300毫升左右，因为过量饮水的话，势必会增加肾脏的负担及重度又会导致肾脏受损。

中国有非常好的待客之道，就比方说任何东西都要趁热吃，但是趁热吃，虽然说让口腹之欲得到了满足，可是会导致消化系统负担加重，因为人的食道是非常娇嫩的，大概只能承受50~60度的温度一旦超过这个温度的话，食道黏膜就会被烫伤，如果经常吃烫的食物就会导致肠道形成，所以说在日常生活中的饮食一定要在60度以下。

很多人每天都在追求微信上的，不所为了抢占那个第1名，所以说拼命的走路，虽然说走路有益于身体健康，但是运动也一定要掌握正确的方式方法和时间以及量一味的大量走路反而会影响到腿部的健康1万步，对于平时有运动习惯的人而言，相对来说是比较简单的，即便是提高到2万步，也没有任何的问题，但是如果缺乏走动，突然走上一两万步的话，不仅仅无法导致身体受损，还有可能会出现关节韧带以及骨骼损伤，反而会适得其反。

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