女人的首选 秋天多食（营养丰富 滋补身体 爱吃就赚到）

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立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随万医师一起学习下吧。

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蒲公英丰富的维生素，能够较好地净化皮肤中的沉积物，可以清除体内多余的自由基，保护细胞不受到自由基的伤害，还可以起到润肤的作用，帮助改善肌肤状况，达到美容养颜润肤的作用。

菠菜性寒凉，是一种性寒味甘的绿叶蔬菜，富含膳食纤维，适量食用，可以促进机体肠胃蠕动，通常排便，经常吃菠菜，对长期面对电脑和手机的朋友来说，可以帮助我们有效缓解眼睛的疲劳，从而保护我们的视力。对于我们常见的慢性胰腺炎、便秘、痔疮等疾病问题有一定的辅助治疗效果。其所含铁对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既能抗衰老又能增强青春活力。同时还能够提高我们身体的素质和免疫力，极大提高我们抵抗外界细菌、病菌以及病毒的入侵。

螃蟹富含多种营养物质，还能提高人体的免疫功能，能够促进人体内毒素的排出，因此对于经常患有便秘症状者可以多吃些螃蟹。可促进肌体能量平衡，对体内毒素起到很好的排泄作用。蟹肉中含有大量的营养物质，可以保护粘膜上皮组织，软化血管和抗衰老。常吃能清除体内的自由基，使皮肤免受脂质过氧化损伤，从面使皮肤柔软、滑润、消除皱纹。螃蟹脂肪含量很低，特别是蟹黄中富含的维生素A有益于视力及皮肤健康。还含有氨基酸，可增加淋巴细胞免疫力，促进伤口愈合、抗感染的功效。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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