5种天然滋补食物 女人每天吃一点（滋养卵巢 人更年轻）

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雌激素对女人来说是很重要的一种激素，有了雌激素，女人才会有“女人味”，身体才会健康。然而大多数女人一过30岁，体内的雌激素会随着年龄的增长，逐渐减少。因此，女人们一旦发现了自己月经不调，皮肤变的粗糙了等现象的时候，就要及时调理了。那么如何调理呢？饮食调理是首选，接下来小编就分享一些能补充雌激素的天然小食材，女人们平时不妨经常食用哦。

1、黄豆及豆制品 黄豆及豆制品具有平衡女性体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。

2、芝麻 芝麻中含有丰富的然维生素E，又被称为生育醇，显然也对女性的生育期有延长作用，可长期留住女性的魅力青春期。同时，大家也知道，维生素E对于延缓皮肤的衰老很有帮助。

3、蜂王浆 蜂王浆中富含微量的雌激素，能够恰到好处的补充女性身体内所需的雌激素，很好的弥补女性雌激素的不足。其实在蜂王浆中其实还富含多种扶正固本、无毒的副作用、效果持久的天然珍稀成分，而且还富含大量的氨基酸、维生素和微量元素，这能够很好的补充身体所需的营养，而且还能够很好的满足生理所需。

4、山药 山药含维生素A、C，有助皮肤美白，维生素B1、B2则加强热量代谢。山药也富含植物雌激素，且有双向调节作用，可预防乳癌和改善更年期症状。中医认为山药有健脾胃功效，可以调节身体抵抗力，让皮肤变得光滑。因山药的黏液部分含有消化酵素，高温烹煮会分解，因此生食打汁较能缓解更年期症状。

5、雪燕 植物燕窝是最佳的天然滋养美容食物，富含植物胶质和氨基酸，非常适合人体吸收，女性应多食用。雪燕能有效提高体内的雌性激素能够延缓衰老、减少皱纹，美容效果极佳。植物雪燕具有补水保湿、减肥润肠、调节胶原的美容功效，女人多食用有益，延缓衰老速度。

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