最通便的食物不是香蕉 而是它们（便秘常吃 第二天拉出堆积宿便）

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最通便的食物不是香蕉，而是它们，便秘常吃，第二天拉出堆积宿便。

便秘虽然并非什么大病，但却困扰着很多人，或是年轻人群，也或是中老年人，覆盖的人群是比较广的。面对排便的痛苦，到底应该如何调理？如何才可以每天恢复到轻松排便的样子？是很多便秘患者想要迫切了解的。

说起通便，很多人都会首先从饮食上去调节，那么想要通便应该吃些什么？

很多便秘人群对香蕉特别的爱不释手，因为大部分的人都认为吃香蕉可以缓解自己的便秘症状，认为香蕉是不错的通便食物。但这里要说的是，其实对通便而言，香蕉并没有大家想象中的那么大帮助。

香蕉的确是一中不错的水果，香蕉在一定程度上也是可以帮助缓解便秘的，但是想要靠香蕉来解决便秘问题基本是很难的。这是因为香蕉中虽然含有一些膳食纤维，能够起到促进肠道的蠕动，但是如果去吃未熟透的香蕉，则会得到适得其反的作用。这是因为未熟透的香蕉之中含有一种叫丹宁酸的物质，这种物质具有很强的收缩作用，便秘的人去吃了，不仅不通便，反而会造成自己的便秘症状加重。

最通便的食物不是香蕉，而是它们，便秘常吃，第二天拉出堆积宿便

1、莱菔子

莱菔子也就是萝卜子，对于饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结等有很好的缓解作用，可以促进排便的同时，减轻便秘引发的腹痛、腹胀问题。

2、郁李仁

郁李仁有润肺滑肠，下气利水的功效，能缓解大肠气滞，燥涩不通，小便不利，大腹水肿等症状。能进一步滋润肠道，缓解大便干硬造成的便秘。

3、火麻仁

火麻仁味甘，性平，主要的功效就是润肠通便，尤其是对于肠燥型便秘有很好的改善效果。

4、决明子

决明子具有润肠通便，降脂明目的功效，对于便秘及高血脂、高血压有不错的效果，尤其是利水通便作用很强，还可以缓解腹泻的问题。

这几种食物都属于药食同源食物，通便能力会比普通食物要强很多，吃对了对排便有很大的改善。

想要从根本上缓解便秘，药理研究通常会把莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子这些食物搭配在一起，并经过提纯发酵，做成莱菔子郁李仁液来饮用。这样不仅可以将食物的通便效果叠加，并且在发酵的作用下成分可以很好地被人体吸收，这样就能比单独食用或者熬煮泡水饮用达到更明显的通便效果。

便秘人群坚持调理，肠道蠕动正常，肠道滋润，大便可以正常排出，那么便秘问题也就不会再出现了。

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