“吸烟”与“肺癌”之间有多远 身体一处“痛”（小心是肺癌前兆）

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国际医学界公认，吸烟是导致肺癌的罪魁祸首。

烟者的肺癌患病率是不吸烟者的3~15倍，有报道最高可达30倍。

我国每年死亡830多万人中因吸烟导致者高达100余万人，其中肺癌约为60万人。

有数据表明，在肺癌死亡的患者中，87%是由吸烟和被动吸烟引起的。

“吸烟”与“肺癌”之间有多远？

——吸烟与肺癌的患病率成正比，即：吸烟越多，离肺癌越近

有这样一个吸烟指数公式，您可以算一下：

每天吸烟支数×吸烟的年数=吸烟指数。

在肺癌的研究中，吸烟指数在400以上或每日吸烟超过20支、年龄大于45岁的人群均为高危人群。

即吸烟的年龄越早，吸烟的年头越长，每日吸烟量越多，患肺癌的几率就越大。

吸烟人群中易罹患肺者与下列因素有关：

⒈吸烟20年以上；

⒉20岁以下开始吸烟；

⒊每天吸烟20支以上；

⒋一支接一支抽，吸剩的烟头短；

⒌每口吸进的烟量多，且大部分吸入肺部；

⒍有慢性支气管炎而又吸烟。

身体一处“痛”，小心是肺癌前兆

肩部疼痛，小心肺癌

肩膀疼痛竟然是肺癌？可能很多人不会相信，但确实如此。

因为，肺尖部的上方正好是胸腔出口，周边区域有许多神经。

当肺尖部位出现肿瘤并不断增大，会压迫肺尖及周围部位的胸膜，出现类似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症状。

所以说，这处痛，可能是肺癌的前兆，不可轻视，尤其是肺癌高发人群！

2大症状，进一步判断肺癌

症状1：长期咳嗽、干咳

这是最早最常见的信号，症状为干咳、无痰或少量白色泡沫痰，如果本身没有呼吸道疾病却有持续3周以上不止的咳嗽，要当心可能是肺癌，而不是单纯的感冒或支气管炎。

症状2：突然的声音嘶哑

有5%～18%的肺癌患者以数周声嘶为肺癌的前期反应，通常伴随有咳嗽。声嘶一般提示为肿瘤侵犯声带造成麻痹，引起程度不同的上气道梗阻。

吸烟者，保护肺部健康，做好这几件事

第一件：茶疗护肺，润肺排毒

茶疗，将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。

将蒲公英根、玉兰根、桔梗根、地节根，分别洗净，切段后，炒制成干茶，按2:2:1:1的比例，制成玉兰地节茶即可，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮，可反复冲泡。

玉兰根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少烟毒对人体的伤害！

地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的作用，并且可以生津止渴，提高免疫力，对于缓解咽喉问题效果不错！

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎症，排烟毒有很好的效果，非常适合日常用来滋养肺部健康！

第二件：深呼吸，清肺健肺

每天练一练深呼吸，可以清肺、健肺、益寿。

动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。

动作详解：

①最好取平卧位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；

②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；

③摒气（约7秒）；

④慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）；

⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜；

⑥如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。

第三件：多吃新鲜蔬菜

很多人都是“无肉不欢”，平时很少吃蔬菜，而这也是诱发肺癌原因之一。

摄入较多蔬菜、适量新鲜水果，对男性肺癌有保护作用，摄入量越大，保护作用越明显。摄入较多蔬菜对女性作用虽不如男性明显，但也有保护趋势。

第四件：常笑能宣肺

大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。

也可以多做做扩胸运动，伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

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