世界上最健康的6种食物（对照下面看看自己需要补哪种~）

TIPS：本文共有 838 个字，阅读大概需要 2 分钟。

随着我们生活水平的不断提升，我们现在能够吃到和用到的食材种类也越来越多了。

俗话说药补不如食补，分类有针对性地健康养护身体很重要，想要一份好的健康食谱，一定要了解，你需要什么，哪些食物可以满足你的需求。

以下就是6种国际公认健康食品，你可以将他们列入你的饮食清单中。让你有针对性地健康养护身体！

1、大蒜

大蒜最适宜生吃，而且最好捣成蒜泥食用。当大蒜被切开或因挤压使细胞壁破坏时，催化蒜氨酸分解产生大蒜素，生成具有辛辣味的各种硫化物，而且蒜的组织结构破坏得越严重、越完全，这些辛辣味化合物产生得越多，杀菌抑菌效果也越好。

2、小白菜

这种蔬菜在中国广泛食用。它含有数量惊人的、具有抗癌作用的抗氧化剂，以及维生素C、维生素A、维生素K和多种B族维生素等。

3、西红柿

西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

4、香蕉

香蕉被称为水果中的“安眠药”，不仅能够有利于平衡身体里血清素和褪黑素外，而且里面含有大量的镁元素，能够让肌肉处于松弛状态，每天晚上睡觉前吃一根香蕉，能够为身体补充微量元素，并且还可以润肠道，排毒养颜。

5、甜菜

甜菜可以做成色拉或者甜菜汤。有多人对甜菜很陌生，因为他们没有意识到这种坚硬、深红色蔬菜对健康的好处。甜菜是叶酸和甜菜碱的良好来源。它还含有维生素、抗氧化剂和矿物质。这种蔬菜对结肠癌、低胆固醇、出生缺陷、骨质疏松和认知障碍等疾病有积极作用。

6、柠檬

柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等，还含有柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等成分。柠檬果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气，因味道特酸，是很好的开胃调味料。而且柠檬性微寒，含有丰富的维生素、有机酸和黄酮类、果胶等成分，具有清热解暑，生津止渴，健脾和胃之功效，很适合夏天食用。

除了它们之外，充满益生菌和蛋白质的酸奶；富含抗氧化剂和纤维的燕麦、低热量、富含纤维，能降低哮喘、心血管疾病的风险的苹果等，也都是仅次于上榜食物的超级食物，大家不妨早点吃起来吧！

如果觉得《世界上最健康的6种食物（对照下面看看自己需要补哪种~）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！