天然的“洗肠菜”被找到了 每天吃一点（排出宿便 肠道变干净了）

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现在的生活条件越来越好，但人们饮食习惯却越来越差。不吃早饭，不爱喝水，暴饮暴食，饥一顿饱一顿等不好的习惯随处可见，殊不知，这些不好的饮食习惯已经给肠胃造成了很大的压力，增加了肠胃患病的几率。

当人开始出现便秘，体重增加，皮肤出现问题的时候，就证明，肠道已经出现问题，需要保养或治疗了。然而，肠道的健康和人们的饮食习惯是密切相关的，怎样改善饮食习惯，保护肠道呢？

1.黑木耳是一种可以促进消化的食物，它主要通过促进肠胃蠕动来帮助消化。而且黑木耳中含有一种胶质，具有良好的吸附作用，可以吸附体内的谷壳，木屑等，帮助身体排出体外，对体内结石现象也会有很好的改善。木耳搭配鸡蛋和腐竹一起食用的话，可以清肠，有助于宿便的排出。

2.魔芋具有很好的通便效果，富含粗纤维。如果能搭配蜂蜜榨汁作为早餐食用的话，通便效果会更好。所以，如果出现了便秘的情况，可以在早上煮一杯魔芋蜂蜜茶。健康又美味，清肠又通便。

3.韭菜是在日常生活中随处可见，不仅味道鲜美，而且营养丰富，被人们称为“洗肠菜”。能够给身体提供多种营养物质，还可以保护肠胃，清肠通便。韭菜能有这么好的效果，主要是因为韭菜中膳食纤维含量丰富，可以促进肠道蠕动，更好地预防便秘。在制作过程中，如果搭配其他食材，一定要最后加入，因为韭菜中所含的硫化物，对其他的食材会有所影响。

4.海带对清理肠道也有很好的效果。海带中含有的多糖膳食纤维，可以帮助消化，清理宿便，从而起到改善便秘的效果，对肠道十分有益。在制作的过程中，要注意不能长时间用水泡着，只要海带泡软了，就可以把它放入锅中了，这样口感会更好。

5.山药是一种清肠通便的好食物，主要有两个原因。一个是山药中含有纤维素，另一个是由于山药中含有黏性成分。这两个原因让山药具有了修复肠黏膜，改善肠功能，清肠通便的作用。因此在生活中，要多吃山药，让自己的肠道时刻保持健康的状态。

总之，肠道的健康是至关重要的，生活条件的优越不能成为糟践身体的借口，人人都要学会对自己的身体负责，多学习一些科学养生的知识，保持良好的生活习惯，保护好自己的肠道。只有身体健康，才能更好地享受生活。

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