是一种用来洗肠的草药 吃三次（清洗肠道 排出宿便）

韭菜和“它”天生一对，1周吃三次，排出宿便，然后大肚腩更小！俗话说，“春天不减肥，夏天徒伤悲”，现在春天已经过去了，夏天也来了，我不知道大家的减肥计划进展如何，你有成功要减肥吗？来看看你的胳膊和腿。每个人都想穿上漂亮的衣服，在夏天中展示自己的好身材，但是看着自己的腹部脂肪，他们只能用漂亮的衣服说拜拜。减肥是一件很辛苦的事情，我们需要继续坚持和努力，只要这将成功瘦下来，我们都知道“三分靠运动，七分靠饮食”减肥，这说明合理饮食的重要性，在减肥过程中，我们必须控制饮食，多吃低脂，低热量，高蛋白的食物，并配合适当的运动，坚持一段时间后我们会看到效果。

是灌洗草，1周吃三次，清理肠子，排出宿便，然后大肚腩更小！高大厨将为您分享一份低脂低热量饮食，我减肥时经常吃这种食物，是韭菜炒豆芽，你对韭菜和豆芽很熟悉，他们是我们生活中经常吃的蔬菜。韭菜又称“洗肠草”，因为韭菜富含膳食纤维，能促进人体肠道蠕动，加速粪便和有毒物质从体内排出，清理肠道，减肥减肥，同时，韭菜还具有暖胃、益气、活血的作用，豆芽是一种低脂肪、低热量、高水分的食物材料，每100g豆芽含47卡路里，脂肪为1.6g，相对较低，如果经常食用，不必担心长肉。豆芽还含有大量的膳食纤维，还可以起到润肠、通便、减肥瘦身的作用，尤其适合减肥餐，此外，豆芽中维生素C的含量也非常丰富，经常食用可以延缓皮肤衰老，淡化色斑，美白肌肤，在减肥瘦身的同时，还可以美容美肤，可谓“两全其美”。韭菜和豆芽是天生一对，将这两种食材在一起翻炒，一周吃三次，清理肠子，排出宿便，减少大肚腩，收腹。

韭菜炒豆芽

准备成分：

豆芽300g，韭菜120g，胡萝卜，适量盐，鸡粉，食用量，大蒜3瓣

生产步骤：

1、取出准备好豆芽根，放入盆中，加水少许盐，浸泡10分钟，除去豆芽上的污垢，取出豆芽，沥干备用。

2、清水洗净，放水，先切成薄片，再切成胡萝卜丝。大蒜去皮，用刀切成蒜茸。

3、把韭菜上的老叶和坏叶去掉，用水清洗，韭菜的根部有很多泥土，所以我们需要再洗几次。把洗净的韭菜沥干，用刀切成小块。小贴士：炸韭菜很容易出水，你可以事先在上面滴一点食用油，用手均匀地搅拌，防止韭菜出水。

4、开锅后，在锅中加入适量的食用油，待油加热至50%左右时，将蒜茸放入锅中，中、小火翻炒产生香味，然后放入切好的胡萝卜丝，翻炒片刻，翻炒至胡萝卜丝变软破碎，放入洗净的豆芽中，继续炒一会儿。

5、豆芽炒匀，然后放入韭菜根中，翻炒片刻，然后在韭菜中加入叶，翻炒至韭菜变软，在调味料中加入适量盐和少许鸡粉（不爱鸡粉，不要放），将蒜炒匀，然后熄火出锅，这个简单快捷的韭菜炒豆芽已经准备好了。。

大家好，我是厨师，我喜欢食物和生活，我将每天分享食物的细节。我想和大家分享“韭菜”炒豆芽，我最喜欢的朋友可以分享，收集和关注他！如果你在学习和制作过程中有任何问题，可以给我留言！下次见！

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