最新的减肥方式火了 每次二十分钟就能轻松瘦身（懒人的福音来了）

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正值夏日，大家是否都换上了清凉好看的夏装出街了呢？走在街上随便一看，就是小蛮腰、小细腿和直角肩。身材好的人当然可以做到穿什么都好看，但是像我们这种“胖女孩、胖男孩”们，夏天对我们来说简直是酷刑，不敢穿紧身衣，不敢穿热裤。小肚腩和“游泳圈”的存在，即便穿着再好看的衣服，也瞬间失去美感。

很多人说夏天炎热，稍微走几步就汗流浃背，更别说去健身房运动瘦身了。不仅价格昂贵，也没有时间每天去。于是减肥这条路就越来越难了。

看着别人拥有苗条身材，甚至有的人天生吃不胖！实在让人“羡慕嫉妒恨”啊。这时候大部分人的选择是什么呢？

节食减肥！觉得只要吃得少，就一定能瘦下来！其实这种想法和做法是错误的。节食不仅不能让你快速瘦身，还会消耗你的身体，每个人每天所需的能量是不一样的，你只有吃饱了，身体的各项机能才能跟上。如果想着靠节食减肥，身体一定会坏掉。

颖儿就是个很典型的例子：

减肥前

节食减肥后

可以看出，通过节食减肥的颖儿，前后对比太可怕，瘦到胸前只剩排骨，这种“病态”的瘦身实在看着吓人。颖儿本人也在节目中说到这样的减肥方式真的很伤身，她十分后悔。

后来实在饿怕了，又开始用减肥药代替......

这种不健康的减肥方式，不仅容易反弹，还会透支你的身体！

小编在这里呼吁大家，想要健康减肥瘦身，一定要用科学的方法！那就是——合理运动。

别再为你的赘肉忧伤了！时下最火的减肥方式来了！那就是——普拉提！

普拉提为什么深受当代人的追捧和喜爱？因为它简单有效！只需每天坚持20分钟，就能轻松减掉身上多余的赘肉。

不用去健身房花钱，在家就能做到的减肥方式。对于那些想要运动减肥，却苦于没有充裕的时间和金钱的人来说，再适合不过了！并且它还是懒人的福音，因为有针对的几个动作，都十分的简单，不管男女老少，都能轻松做到。

普拉提运动小编就在这里安利给大家啦，有需要的可以自行安排起来！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）

普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身。

很多人会问，普拉提需要找专业的老师，或者要去健身房练习吗？

其实不是的，只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

冻龄女神刘嘉玲也在练普拉提

好物推荐——普拉提拉力绳

这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！

小编还整理了几组明星教练推荐的动作：（赶紧收藏转发起来~）

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

4、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

文末可购买

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会扎手。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

运动，贵在坚持，坚持每天运动20分钟，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！

你的自律，藏着你的福气

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一份全家都能一起用~

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