肝病“三分靠治 七分靠养”（患上肝病后 日常该如何调养）

TIPS：本文共有 1107 个字，阅读大概需要 3 分钟。

我国是肝病大国，患肝病的人是比较多的。患上肝病之后，除了要做相应的治疗，生活调养也是必不可少的。老话说肝病“三分靠治，七分靠养”，做好日常保养，肝病的治疗成功了一大半。

对于肝病患者来说，日常的生活调养有几条要点，你应该牢记，并且还要照着做，能够促进肝脏恢复。

肝病患者，需要牢记哪些疗养要点？

要点一，适当的补充维生素。肝病患者要合理地搭配自己的饮食，适量的补充维生素。特别是维生素C和B族维生素，是一定不能缺的。一旦缺乏，肝功能容易受到影响，并且会加重，食欲不振和消化不良的情况会变得更加严重。

特别是缺乏B族维生素，不仅对肝脏功能会造成影响，还会出现皮肤瘙痒、上火、易怒、皮肤炎症等不适，容易被人误解成肝病加重了。

蔬菜和水果中的维生素C含量都是比较丰富的，特别是萝卜、西红柿、柠檬和猕猴桃。富含B族维生素的食物有白菜、生菜、鱼肉、虾肉、糙米和小米等。

要点二，适量的多吃一些低脂高蛋白的食物。吃低脂高蛋白的食物，有助于提高肝细胞的再生能力。鱼肉、鸡胸肉、蛋白等，都是比较好的低脂高蛋白的食物，可以适量的多吃。但如果已经有了肝腹水或者肝硬化，那就要控制蛋白质的摄入，少吃这些食物。

要点三，控制饮食，饮食要均衡。肝脏是人体最大的消化器官，肝脏和饮食的关系十分密切。肝病患者要合理的搭配自己的饮食，肉、菜、主食、奶类等都要适量的摄入，每天要摄入20种食材，饮食要多样化。不过要注意控制饭量，不能吃太多，每顿饭吃七分饱就可以。

要点四，切勿劳累，多休息。人卧则血归于肝，在躺着的时候，肝脏内的血液要比站着的时候多40%。多休息能够促进肝血回流，提高肝脏的自我修复能力，促进肝脏恢复。但也要注意，不能一直躺着，要劳逸结合，一直躺着，血液流通反而会变慢。

还要控制情绪。当我们在生气的时候，身体会分泌一种对健康不利的物质，肝脏是排毒器官，这种物质需要它来代谢，经常生气会加重肝脏的负担。除了生气，焦虑、抑郁等负面情绪，也对肝脏不利。保持良好的心态，多笑一笑，能够让肝细胞得到更充足的供血，促进肝脏恢复。

在日常生活中，还要远离烟酒。烟酒中的成分，进入人体后，需要肝脏进行代谢和解毒。经常抽烟喝酒，会给肝脏造成较大的代谢负担。

最后，还要避开生活中常见的伤肝食物，以及少做伤肝的事情。

伤肝的食物包括腌制的食物、发霉的食物、鱼腥草、高油高脂的食物、盐分含量高的食物。像很多人爱吃的烧烤、火锅、烤肉、咸鱼等，都是比较伤肝的食物，尽量少吃。

伤肝的事情有熬夜、久坐、滥用药物、暴饮暴食、吃半生不熟的食物等。

肝病患者牢记疗养要点，养成良好的生活习惯，合理饮食，保持良好的心态。还要定期复查，积极地配合治疗，这样肝病或能尽快的好转，肝脏会逐渐恢复健康。

如果觉得《肝病“三分靠治 七分靠养”（患上肝病后 日常该如何调养）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！