三伏天来临 经常做这3件事的人（身体健康早晚会被拖垮）

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夏天的三伏，正是这个季节最潮湿、最闷热且最容易让人上火的季节。这个时候，不仅在饮食上我们要多加注意，以及平时的生活习惯也要在这个时候改一改了，尤其是对于中老年人来说，还可以趁着这个好时机养生，不做以下这3件损害健康的事。

三伏天来临，奉劝高血压人群别在早上做剧烈的训练：

运动往往是对身体健康有益的一件事。但大家别用错了方式，一方面要做适合自己的运动，如对于体质比较虚弱的人群，就最好做一些缓和类的运动，如慢跑、打太极、饭后散散步等等。

另一方面，最好别在早上做剧烈的运动，尤其是对于高血压患者。在早上起床后，血压会有个高峰期，稍不注意就容易诱发心血管疾病，增加病情的危险。而剧烈的运动就是一个方面，在这种运动强度之下，血压波动会比较厉害，反而对高血压患者不是一件好事情。

如果你想在早上做些简单的运动，不妨在三伏天早上还比较凉爽的时候，去户外走一走会更好。

三伏天来临，奉劝大家别经常吃冰凉的食物：

冷饮一直是三伏天里热卖的食物，不管是哪个年龄阶段的人群，还是身体有疾病的人群。大多都忍受不住冷饮的诱惑，并且，再加上商家对冷饮打着营养健康纯果汁的旗号，更是深受人们的喜爱。

在这个闷热的天气下，几乎是所有人的解暑佳品了。但事实并非如此，在相关的研究上证明，即使是在高温的天气下，喝冷饮也不能够降低我们的体温，对于人们所认为的解暑，也不是正常身体的感觉，只不过是因为冷饮对舌头感受器的刺激感，传输给大脑罢了。

最终不仅没有起到解暑的作用，还会因为大量的冷饮，让血管急剧的收缩。与此同时，还有可能会影响到我们机体的散热。在解暑的选择上，要大大禁止这种食物了。

如果大家真的想要解暑的话，不妨多吃些含水分比较高的食物，如丝瓜、西瓜、苦瓜等，在机体不缺少水分的情况下，我们也不会感觉那么热了。

三伏天来临，奉劝大家别经常吹空调：

一到天气热的时候，很多人都会依赖空调的凉爽。虽然空调不会给我们身体健康直接带来伤害，但是它却是一种健康的威胁。而且，已经有研究发现，经常待在空调房的人群，跟不经常待在空调房的人群相比，前者会发生多种不适的感觉。

反而会造成容易感冒、免疫力下降、过敏性疾病等等，给身体健康带来多重的潜在危害。

各位朋友，在这个季节你都会怎么降暑？平时都会做哪些养生的事呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

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