高血压怎么降下来 医生：牢记3件事（1个月降血压 胜吃降压药）

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高血压、高血糖、高血脂并称为“三高”，是常见的一种慢性疾病，据目前的数据显示，高血压的人数接近2.7亿，目前也在不断地上涨，这主要与日常饮食有着非常重要的联系，这也是导致高血压出现的“凶手”之一。

高血压是个十分令人头痛的疾病，目前的医疗手段是没有痊愈的治疗方法，只能靠日常为主，把血压控制在一个平稳的水平，以免诱发并发症的出现。那么对于高血压患者来说，控制饮食是首先要做的一件事情，最好不要吃以下的3种食物。

高血压患者，少吃3种食物，避免血压上升

1. 高盐食物

研究发现，高血压跟盐有着很大的关系，高血压患者每天多吃2g盐，血压会上升1-2毫米/汞柱，因此对于高血压患者而言，是不适合吃高盐类食物，比如：腊肉、腌菜、火腿等，减少钠成分的摄入，避免血压上升。

2. 各类酒

酒中含有大量的酒精成分，当高血压患者喝酒，酒精就会进入人体，则会刺激人体大脑神经兴奋，引起心率加快，从而导致血压的升高，甚至是诱发脑梗、心梗。对于这一点，高血压患者尤其要注意，少喝酒。

3. 高脂肪食物

高脂肪的食物非常常见，比如动物肝脏、肥肉、猪油、油炸食物等都是含有大量的脂肪，增加增加体内的脂质含量，也会导致高血压的上升，甚至是诱发心脑血管疾病。

高血压怎么降下来？医生：牢记3件事，1个月降血压，胜吃降压药

(1) 食疗降血压

食疗是调理慢性疾病高血压非常好的一种方法，对人体产生的副作用会减少。生活中有许多具有降血压效果的食材，例如：苦荞麦、霜桑叶、沙棘、决明子、菊花等等，这些食物中含有丰富的黄酮类化合物、桑叶多糖、亚油酸等物质，将这些食材中的降血压成分提取出来，结合益生菌发酵成苦荞黄桑口服液，可分解多余脂质，改善血液黏度，清理血管垃圾，有利于降低高血压。

(2) 注意饮食

日常的饮食对于高血压患者是非常重要的，要少吃上文所说的3种食物，在饮食上最好是以清淡为主，多吃水果蔬菜、杂粮类食物，同时可以多吃一些含有蛋白质类食物，补充营养成分，有助于平稳血压。

(3) 适量运动

高血压患者在生活中可以做一些适量运动，例如：骑行、游泳、打球、慢跑、太极等等，在运动的过程中，有助于促进体内新陈代谢、血液循环流动加快，有助于控血压，值得注意的是，避免做剧烈运动，否则会适得其反。

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