宝宝食谱｜秋天给孩子吃这9种蔬菜增强体质（你家孩子吃对了吗）

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夏末秋初的时节，抵抗力还没有完善的小宝宝，在这个时候最容易“中招”。妈妈们都使出浑身解数，务求保护好宝宝的身体，免除宝宝受到疾病侵害。秋季天气干燥，孩子吃不好，不仅容易引发肠道疾病，还会错过了孩子最佳的生长时期。所以，除了日常的护理，在孩子的饮食方面，宝妈们也要加倍留心。那秋季气候干燥，为了增强宝宝的体质应该给宝宝吃哪些蔬菜水果呢？今天小恩和大家分享一下秋季宝宝应该吃的食物，希望对各位姐妹们有用~

1、莲藕

秋天到，莲藕正当季。生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。用莲藕来煲汤，有助改善睡眠状况，还能健脾开胃，秋季孩子的肠胃功能薄弱，非常容易患上肠胃道疾病，来上一碗莲藕汤就不错了。

2、百合

百合是真真的好东西啊，秋季吃有很好的滋补作用，润肺止咳，还能养心安神，宝宝吃了可以提高睡眠质量。做法很简单，熬粥时放点或煮成糖水都可以，易消化口味宝宝也喜欢，对于大点的宝宝也可以蒸或炒着吃。

3、梨

梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。宝宝吃梨不仅对肺、支气管及上呼吸道都有很好的滋润效果，同时还可以帮助消化、促进食欲起到良好的解热利尿的作用。秋季是呼吸道疾病的高发期，给宝宝吃点生梨可缓解咽喉干痒、便秘等症状；如果煮成梨水喝可以润肺、补充津液，蒸熟后吃可以止咳化痰，总之好处多多。

4、萝卜

含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效，初秋吃萝卜，能祛除盛夏时节心中的虚火，并迅速恢复元气。生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对宝宝秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

5、土豆

土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。 土豆还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。故有“地下人参”的美誉，宝宝吃了比较好。

6、银耳

被称为“素中之宝”，能够滋阴、润肺、生津、降血脂，含有丰富的维生素C以及铁、钙等元素，容易消化，是清补的滋养食品。加上冰糖熬水炖服是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理宝宝秋季肺燥干咳。但是腹泻的宝宝则不可食用，以免加重病情。

7、菠菜

是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长，叶片较薄，根粗壮，含糖分多；圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿，且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。秋天干燥，菠菜中丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。

8、秋葵

秋季应景的众多时令蔬菜中，秋葵可以说是人气颇高的蔬菜了。秋葵含有一种特殊的黏液，很多人在吃秋葵的时候都会刻意想着去除黏液，其实是错误的做法。因为秋葵中的黏液为糖聚合体，含有丰富的果胶、维生素A等营养物质，是秋葵的精华之所在。秋季常给孩子吃些秋葵有提高免疫力和缓解皮肤干燥等诸多好处。

9、山药

山药还有一个功能就是能生津润燥，因此有滋养皮肤、毛发的功能，所以，常吃山药还有美容之功效。秋冬季因为气候的原因导致皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。

夏末秋初因为季节更换，气候变得干燥，宝宝很容易上呼吸道感染。宝宝的健康与饮食的摄入有很多关系哦。所以，在秋季，爸爸妈妈们可以给宝宝多吃以上9种蔬菜和水果哦。（图片和部分文字来源于网络，如有侵权请联系删除。）

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