从日常保健方式中（参透你不懂的身体科学）
TIPS：本文共有 2449 个字，阅读大概需要 5 分钟。
职场上潜移默化地存在这样一种价值排序，即“工作”在一切语境下，都比“个人”拥有更高的优先级。
人们把焦点偏重在工作市场，每天生活在快节奏、高压力的忙碌之中，却忽略了身心健康。于是身体慢慢透支，直到突然来场大病，一下打断所有的积累：财富或知识。
北大教授刘国恩，做了长达20多年的跟踪调查后，发现了财富积累的关键性因素是——“身体健康。”
所以，刘国恩教授说过一句话：“朋友们，最重要的大局是自己的健康。”
健康没了，一切归零。
那么健康,是体检单上的数据所反映的身体状态吗？是头痛医头，脚疼医脚吗？
免疫与癌症专家杨定一博士,用半生时间在医药科学领域钻研，最终他发现，即使有最好的药物，能够短时间杀死癌症细胞，但如果病人本身无法产生并维持健全的免疫系统，最后还是无法痊愈。
人们更应该注意，平常保持健康的身体，有良好的防御能力，才会让体内形成的病变细胞无法生存。
他在著作《真原医》中分享了现代人所需的健康与生活概念：健康不能只靠吃药或某种营养素来维持，真正的健康是身、心、灵的和谐统一。人们本身必须主动积极，转变心念，身体力行追求平衡的生活模式，才能真正恢复健康。
要达到最佳的健康境界，必须全方位改变我们的生活：包括饮食、运动、呼吸、思想与情绪管理。
01饮食
《真原医》书中指出，现代人普遍缺乏正确的营养观念和饮食习惯，消化系统真正健康的人少之又少。消化系统失衡，是造成身体了许多慢性疾病的根本原因。
因此，要从正确的饮食着手，即以高膳食纤维、低脂、蔬果为主的饮食。杨博士提倡：“蔬菜要打汁，水果要生吃。”
因为蔬菜汁保留了汁液最丰富的营养，在所有生鲜食材中具有最高营养价值。食用蔬菜汁，不用费力消化，养分几分钟就可进入血液和细胞。
20世纪，推广蔬菜汁养生的诺曼沃克博士，在50岁时得了重病，但在发现蔬菜汁的好处，并身体力行生食后，健康地活到高龄119岁。他认为自己重病痊愈并且长寿，要归功于每天食用的新鲜蔬菜汁。
此外，新鲜的蔬果中含有活性酶，多食用富含酶的生机饮食，可以让胰脏和肝脏得到休息，使体内的消化系统发挥自我治疗的功能，重新恢复平衡。
新鲜的蔬果中还含有“植化素”，即天然存在于植物中的抗氧化剂，能够保护人体降低心血管疾病与癌症的发生率。
不同类蔬菜水果含有的植化素不同，可以提供人体不同的营养价值和保健功效。
所以，杨博士说：“彩虹般的新鲜蔬果具有特殊的保健功效。日常蔬果摄取应尽量多样化，而且，要避免过度加工，尽量在饮食中提高生食蔬菜的比例，这样保留大部分的营养素不会在烹调过程中流失。”
02运动
西方有这样的说法“关节多年轻，你就多年轻”。
日本作家村上春树，连续10年获得诺贝尔文学奖提名。他在38年里没有遭遇低潮期和停滞期，写了50多本小说。
村上春树为什么这么牛？他说：“我的秘诀在于喜欢长跑”， “如果你想做一项长期工作，就必须得拥有一个健康的身体。”
他为自己设定了雷打不动的生活习惯：早上4点起床，泡咖啡，吃点心，然后写稿4个小时，之后开始跑步，每天10公里，一坚持就是38年。
再有才华的人，最后拼的还是身体。所以，生活中，应培养一种健康的、规律的生活方式，养成与自己工作相匹配的健身习惯。尤其高压力族群更是如此，因为这是走出情绪低潮与纾解压力最快、最有效的方法。
每个人或多或少都会运动，但很少探究其原理。《真原医》阐述了运动是重要的疗法系统，配合呼吸、修心，就会达到身、心、灵的同步提升与全然和谐。
我们的肌肉骨骼随着年龄的增长、错误坐姿、过度压力与劳碌，都会造成肌肉紧绷或身体僵化，进而带来身心疲惫的恶性循环。
杨博士提倡运用“螺旋”原理的运动，是宇宙间最有效率的运动方式。螺旋状态就是阻力最小的动力原则，做全身拉伸，唯有这样的运动，才能从脖子的关节到尾椎，全身上下各关节都可以活动到。例如瑜伽、太极拳、柔软体操等都是遵循这个原理。
做全身彻底拉伸，不仅可以改善肌肉耐力，还能提高关节的柔软度，让身体行动更灵活顺畅，甚至达到脊椎骨重新调整的效果，许多慢性疾病都能趋于好转。
日本有医学研究证明，假如一个人持续一年，不断做伸展运动，可以延长好几年寿命。
03心灵
网上有这样一则信息：北大才子顾颐的父亲因胃癌，胃部被切除六分之五，癌细胞却仍然在扩散，体重从130斤降到80斤。
儿子决定带他去澳洲旅行。
旅行的日子，他从未觉得如此轻快过，像孩子一样在海边奔跑，漫步沙滩、体验南半球的日落、在纯净灿烂的星空下开怀大笑、体验高空跳伞……
这段旅途，让他有了继续振作的勇气，更难能可贵的，他由内往外散发的乐观、自信的精神，让他再次燃起活下去的信心。
他体内的病毒，似乎也被他强大的求生欲击退，奇迹在一点点发生。回国后，他的身体有了意想不到的好转，体重一点点增加，饭量也慢慢恢复。
这趟最后的旅行，竟成了他生命“重生”之旅。可见心念转变的重要性。
《真原医》指出，我们现在生活中的酒精、烟草、垃圾食品以及过度刺激的生活形态，破坏了我们健康生活的自然平衡。
人们需要整体的疗愈，而非仅仅治疗某一器官的病变，身心灵达到和谐，才能清除疾病的根源。
如何达到身心灵统一的状态呢？杨博士告诉我们：只要改变心念，就能做到。要有足够的勇气，彻底改变我们的生活态度、改变不健康的生活方式，包括运动、饮食习惯以及乐观的心态。
当今这个快速发展的时代，无形中也给人们带来身心上的紧绷，健康失衡的状况日趋严重，“心灵危机”更成为普遍存在的问题。
内心的彻底改变是“真原医”最根本的核心。唯有自己主动追求，并且落实在每一天，才能挣得健康,也唯有自己,才能真正对自己的健康负责。
写在最后：
“真原医”——是真正原本的医学。
《真原医》的可读性在于，作者用他的尖端前沿大视野，以及充满科学论证且详实的文字，提醒现代人，即便身处疯狂快速发展的世界，掌握保持身心健康的概念和方法，都是人类最该做且最有益的事。
21世纪是预防医学的时代，预防医学是全面且完整的健康生活体悟。书中有很多养生方法值得我们学习借鉴，我们应以开放的心胸去接纳益于健康的生活习惯，点点滴滴建立全新的保健观念。
如果觉得《从日常保健方式中（参透你不懂的身体科学）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！