瑜伽所有体式是什么
2023-06-17 分类:养生资讯
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瑜伽如今已经成为了风靡全球的一种健身运动,而且大部分练习瑜伽的人都是年轻貌美的女孩子,毕竟练习瑜伽爱可以减肥瘦身,修身养性,培养女性的特有气质。练习瑜伽属于一个循序渐进的过程,因此瑜伽的每一个动作都要做到位,都要全身心的投入。那么瑜伽的入门体式大全是什么?
眼镜蛇式
1.俯卧,双手手心、下颌与鼻尖轻轻触地,用鼻子深呼吸3次。注意,保持缓慢的呼吸,千万不要急,尽量放松身心;
2. 头部保持不动,双手位于胸前并将重量逐渐转移到双手上,深呼吸1次;
3. 边吸气边以鼻尖缓缓向斜上方抬起的方向,主动抬起上半身,双手撑地支撑身体,呼气。
树式
1.左腿直立,吸气,右腿弯曲膝盖向身体旁侧打开、脚跟靠向左大腿根,站稳呼气;
2.双手从体侧举过头顶并合十,吸气向上延伸;
3.双手从体侧举过头顶并合十,吸气向上延伸。
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