容易发胖的6道主食 米饭馒头没上榜（看看你踩雷了吗）

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#健康有知识#

冬天到了藏肉的季节，有些人就忘记了减肥，但是减肥是一件持久的事情，如果在这个季节不减肥的话，来年春天脱掉厚重的棉衣就尴尬了，所以大家不管在什么季节都要注意时刻保持自己的体重。

说到减肥无非就是管住嘴，迈开腿，而且吃是非常关键的，不过在日常生活当中就有这样一群人，他们不管吃什么怎么吃都吃不胖，然而有一些人天天抱怨自己喝口凉水都长胖，这到底是怎么回事呢？其实有些食物是非常容易发胖的，而有些食物热量低，吃再多也不容易长胖，这就看我们如何选择了。

容易发胖的6道主食，米饭馒头没上榜，看看你踩雷了吗？

1、肉包子

有很多上班族，早上时间比较紧迫，就喜欢在早餐店里购买1~2个包子，上班的路上就可以解决一顿早餐了，但是包子的馅料有很多种，有一些人独爱肉包子。

肉包子虽然非常美味，但是肉包子当中的脂肪含量是非常高的，我们咬一口可以看到整个包子里边满满的都是油脂，而且这些肉馅可能是不安全的，肉馅也许是肉的下脚料，所以大家在平时尽量少吃肉包子。

2、油条

中国的传统早餐就是油条加豆浆，油条属于油炸食物，吃起来非常酥脆可口，但是油条属于高热量高油脂的含量，100克油条当中的热量高达388千卡，脂肪高达17.6克。

在减肥期间是万万不能吃油条的，不仅不利于减肥，而且油条当中添加了明矾，这种物质非常不利于身体健康，而且对于老年朋友来说，早上吃油条很容易增加血液浓度，容易诱发心脑血管方面的疾病。

3、炒面

有些人在平时也喜欢吃炒面，在做炒面的时候可以加入各种各样的调味品，而且还可以加入自己喜欢的鸡蛋火腿肠等等，但是炒面的油脂含量也是非常高的一碗炒面热量高达410千卡，而且碳水化合物也容易超标，再加上场面当中会加入各种调味品，这样虽然满足了我们的味蕾却不利于减肥。

4、蛋炒饭

大炒饭其实和炒面差不多，蛋炒饭也是加入了油，然后鸡蛋将大米炒一下，虽然非常美味，看似也非常营养，其实这里边含有的油脂和热量也是非常高的，比普通的白米饭要高出很多，想要减肥的话就要尽量少吃。

5、葱油饼

有很多人早上喜欢吃葱油饼，搭配豆浆或小米稀饭，感觉这样非常营养，其实葱油饼是非常油腻的，热量也非常高，大家在减肥期间最好不要吃葱油饼。

6、方便面

方便面非常方便，只要用热水泡一下就可以解决一顿饭了，但是长期吃方便面是很容易造成肥胖的，因为方便面的面饼是油炸的，热量非常高，再加上方便面当中的各种调料包油脂含量也是非常高的，在减肥期间不要经常吃泡面。

这几种食物刮油又燃脂，多吃等于吃“减肥药”，吃得越多瘦得越快

鸡蛋白

一枚鸡蛋的热量大约是20大卡，碳水化合物1克，蛋白质3克，脂肪只有0.1克，如果不吃蛋黄只吃蛋白的话更利于减肥，还能够帮助燃烧脂肪，饱腹感也是非常强的，可以减少其他食物的摄入量。

芦笋

芦笋当中含有人体所必需的各种氨基酸以及粗纤维，可以促进人体热量的消耗，是燃烧脂肪的佳品，100克芦笋含热量14大卡，碳水化合物5克，蛋白质两克，脂肪仅有0.1克优选当中的天冬酰胺，能够影响细胞生长和脂肪的分解，更利于减肥。

芹菜

芹菜能够起到润肠通便，调节钠钾平衡，燃脂刮油的效果，100个芹菜当中含有蛋白质2.2克糖类1.9克钙160毫克，脂肪减为0.3克，减肥期间可以经常吃芹菜或者用芹菜榨芹菜汁也是不错的。

结语：减肥一定要持之以恒，也是一件持久的事情，大家要有足够的信心，在饮食上多下功夫之外，也要适当配合运动，这样才能让减肥事半功倍。

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