热量比米饭高 吃得太多（脂肪或会“兴奋” 想减肥的人要少碰）

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经常听到人们抱怨，为什么自己明明吃的很少，但还是会长胖呢？百思不得其解，很多人认为，只要吃得少，热量就能被消耗，自己就能变瘦，真的是这样吗？

如果你一直吃得很少，但还是不停长胖，怎么减都瘦不下来，可能是你没有弄清楚食物的热量。接下来给大家看一组食物热量对比：

100大卡热量：6块小饼干VS两根黄瓜+半个西红柿+1根胡萝卜(这才是50大卡的热量)

140大卡热量：15颗彩虹糖VS半个菠萝+一盒蓝莓+两勺石榴

590大卡热量：一杯奶茶VS两个鸡蛋+12个草莓+10个圣女果+1根胡萝卜+4小块花菜+一小把肉松

通过对比大家应该明白了，你感觉自己吃得很少，但是热量却很高，所以一直减不下来。如果你真的想减肥，那么热量高的食物就要少碰。

不知道为什么，身边的女性朋友减肥都会选择不吃米饭，她们的说法是米饭热量高，作为主食每天吃会发胖，但是你却能看到她们吃鸡翅、喝奶茶，理由是鸡翅很小，奶茶是液体，殊不知自己吃的食物热量其实比米饭还要高。

哪些食物热量比米饭还要高？

泡面因为吃起来方面，价格便宜，深受年轻人喜爱，经常在家里囤上一箱，饿了就吃一包，最近它也成为减肥人士的选择，认为泡面没有营养，每天只吃一包不会长胖。泡面看起来分量少，但由于是油炸食品，热量非常高，一包方便面大约有472大卡的热量，如果你想减肥，最好少碰。

巧克力的热量也是比较高的，100克巧克力热量大约为542大卡，除了热量还有大量糖分，吃多了血糖会上升，而且糖分消耗不掉身体会自动存储下来，让身体越来越胖，想减肥瘦身的人吃巧克力很难瘦下来。

牛油果虽然是水果，但是脂肪和热量很高，千万不要被它的假象欺骗，吃太多牛油果想要控制体重非常难，因为减肥的关键是控制脂肪，所以应选择热量低、糖分少的水果食用，比如说苹果、梨、香蕉等等。

炸鸡是油炸食品中的代表，还有鸡翅、鸡腿、鸡块等，都和它有关，鸡肉本身脂肪含量不高，但是经过高温油炸后，热量大大升高，看起来小小的鸡翅，却含有很多热量，如果自己正常减肥，一定要控制好嘴巴。

减肥的人到底应该怎么吃呢？

减肥期间可以吃高蛋白食物，例如煮熟的鸡肉、虾肉、鸡蛋等等，还要适量摄入碳水，也就是主食，米饭、馒头、面条可以吃一半量，让自己有足够的能量，平稳血糖水平。高脂肪的食物要少吃，鸡皮、猪皮、油炸食品、烧烤等最好不要吃。除了一日三餐，其他时间不要吃零食，薯片、饼干、糖果坚决不碰。

现在大家应该明白了，为什么自己吃得少，但是依然会胖，很有可能是你吃了热量高的食物，想要控制好体重，这一点要尽快改正。

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