健脾养胃 排毒抗衰（增强免疫力 可以选择这几种食物）

当人到中年以后，如果和年轻时相比，身体的状况会有所下降，比如，人到了45岁以后，明显身体机能大不如前，因此这时为了自己的身体始终保持健康，尤其要在饮食方面下功夫。

所以，人到中年要讲究吃、要懂得怎么吃，要经常吃一些可以排毒抗衰老、还可以健脾养胃、能增强免疫力的食物。这样，身体才能保持更健康。

1，花菜

花菜是一种大家都较熟悉的普通蔬菜，别小看这种普通蔬菜，它的营养价值却很高，比如它含有丰富的维生素C，不但有利于人体的生长发育，可以增强抵抗力，而且能促进肝脏解毒。

在花菜当中的食物纤维也比较丰富，能促进肠道蠕动，特别是一些便秘人群，不但能解除便秘，还可以排除毒素。

花菜还有健脾养胃，抗衰老的功效，所以，现在很多中年人都已经把花菜作为日常普遍食用的蔬菜。

2，西瓜籽

西瓜籽是好多人喜欢吃的一种小零食，也被人们称之为是天然的油脂，对于肠道润滑起到作用很大。

因此，出现便秘的人，可以平时多吃一些西瓜籽，就能让便秘得到有所改善。

西瓜籽还含有丰富的膳食纤维，以及天然油脂，更有利于身体吸收，对于脾胃不好的人群，可以帮助消化、排毒，还可以抗衰老，增强免疫力。

3，无花果

由于无花果有一种特殊味道，很多人以前不喜欢吃，但现在很多人把无花果当成一种养生水果来食用。

首先，无花果属于一种低糖高纤维的食物，并且含有丰富的维生素C，可以更好的提高机体的免疫力。还可以减少脂肪的堆积，能起到降压降脂的功效。

特别是好多脾胃不好的人，更适合多吃点无花果。

还有，无花果中含有苹果酸、柠檬酸，包括水解酶等很多成分，可以加快对食物的转化吸收，从而起到排毒养颜，抗衰老的功效。

所以，好多重视健康的人，都喜欢吃无花果。

不管是花菜，还是西瓜籽，以及无花果，都可以健脾养胃，排毒抗衰，增强免疫力。对于中年人，还有老年人，都可以经常吃这些食物，只要坚持吃，就会更有利于身体健康。

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