免疫力差的人，吃什么食物有助于增强免疫？医生告诉你

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免疫力是日常生活中提到的比较频繁的一个词语，因为现代社会生活的、压力大，各种诱惑也多，大家一不注意就会处于一种身体不健康的状态，是比较容易生病的，于是免疫力的重要性就进一步地凸显了。

一个人的免疫力好不好，和许多种因素都是有关联的，饮食就是其中之一，而且还是属于比较重要的一部分。免疫力差的人，在这方面就要多多上心了，医生推荐要多吃几种食物，或许能起到增强体质的作用。

免疫力差的人应该要多吃哪些食物？

蛋白质含量高的食物，大家对于蛋白质的理解可能仅仅就是一种人体需要的营养物质，其实这是比较浅的，我们人体的免疫系统也是非常需要蛋白质的，单纯对免疫系统而言，该物质可以说比糖类要重要的多，因此，大家想要增强免疫力的话，平时多补充蛋白质就是一件必不可少的事情了。

医生在这里为大家推荐一些蛋白质含量比较高的食物，如果有你喜欢的食物的话，可以记一下，不妨多吃一些。平时可以多吃一些牛肉，有嚼劲，而且还能补充蛋白质，且其中的脂肪含量不高，这一点大家应该都知道，牛肉可以清蒸，然后蘸醋吃。

常喝一些牛奶，这种饮品许多家庭都会准备，这是一种比较好的习惯，每天一杯，早上或者晚上喝都可以，坚持下去，抵抗力是有可能会变得越来越好的。而且牛奶对于女性还有一种养颜的作用，再配合上早睡早起，一段时间之后，是能够发现气色有所改善的。

吃一些水中养殖的虾，虾肉中的蛋白质含量也是很不错的，另外它其中钙含量也比较高，常吃一些，既能对免疫力产生一些好处，对于骨骼方面也是比较不错的。

想提高免疫力，维生素也不可忽视。

各类水果蔬菜中含有的维生素一般都是比较多的，因此大家饮食搭配一定要合理，要保证每天的食物中都有果蔬，这样对身体是有好处的。

医生给大家推荐一些，比如说香蕉，该食物人人都知道，剥皮即可食用，而且吃下去有一种特殊的香气，喜欢它的人很多。香蕉不仅仅能提供饱腹感，它里面的色氨酸对大脑是有一定好处的，每天一根香蕉，时间久了，也是能够对免疫力产生一些正面作用的，大家不要忽视。

不妨多吃点番茄，番茄也是一种营养很不错的果蔬，无论是生吃，还是用来做汤、炒鸡蛋都是挺好的选择。它里面含有的一些抗氧化因子，经常食用是能够起到一些增强免疫力作用的，因此大家不要轻视了这种常见的水果。

上面提到的这几种食物，经常吃一些，对身体的免疫系统都是可以产生一些正面作用的，各位不妨从中选择一二种喜欢的去食用，相信再配合上其他良好的习惯，身体是能够越来越健康的。

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