七种天然美白食物 让你越吃越白还祛斑（你喜欢吗）

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自古以来就有“一白遮三丑”的说法，女性的美白是女学生一个人一生的工作，皮肤白的女性总是穿着漂亮的衣服，受到很多人的关注，现在市场上也配合女性的需求，推出了很多与美白相关的化妆品和美白针等技术，其实我们不必那么麻烦，需要几种食物的话，越吃越白，是什么种类的食物？你知道这些食物吗？

黄瓜：这是日常生活中超市里常见的食材，富含维生素和氨基酸，另外，还含有丰富的水果酸，让我们的皮肤变白，有效的去除日光下的晒伤和晒伤引起的色斑。

红薯：现在是烤白薯的旺季，你知道红薯汤里的营养成分对我们的皮肤也有美白效果吗？红薯中的营养成分很高，里面有很丰富的粘液蛋白，而且里面含有的维生素和纤维素和各种氨基酸等养分都是营养我们的人体，很好的营养剂，特别是维生素会刺激我们身体的肠胃，加速消化道的蠕动运动，吸收适当的水分排便，他们达到了美容减肥的效果，而且里面含有的维生素a的含量，也接近胡萝卜中的含量，可以说那个存在对我们的美容效果起着重要的作用。

丝瓜：丝瓜除了可以炒着吃之外，还可以作为化妆品使用，其中所含的营养价值很高，例如脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、维生素c、木糖凝胶、维生素b1等，特别是四个维生素b1有防止我们皮肤老化的效果，维生素c也有使我们的皮肤变白的成分，保护我们的皮肤，可以去除斑点中的肌肤白皙细腻，所以丝瓜汁有美女水的名称。

萝卜：我们只知道萝卜有消化不良、膨胀、利尿通便、养胃的效果，大家一定也知道吃萝卜有美白的效果，我们怎么吃萝卜才能有美白的效果呢？其实很简单，用萝卜叶自己做，我们不需要吃很多萝卜，萝卜叶中已经含有营养成分，这个方法非常有效。

我们制作萝卜叶茶的时候，首先把萝卜叶洗净后放在阳光下晒干3天到4天，三天后，萝卜叶已经晒干了，那时取出三十克晒干的萝卜叶，放入另一升水的锅中煮开，水沸腾后，换成中火，煮两三分钟后关火，用毒棉纱布过滤萝卜叶屑，过滤干净后可以饮用，如果觉得不好吃的话，可以放一点糖，比以前好吃得多。

萝卜里有很多维生素，例如有维生素a、维生素c等维生素，这些维生素中维生素c的含量应该是最高的，那个除了防止我们的皮肤老化外，还可以防止产生黑色斑点，好好吃萝卜的话，皮肤会变白变软。

胡萝卜：秋冬季节吃什么对美容最好？应该数胡萝卜，胡萝卜有很多胡萝卜素，有维生素b1、b2、钙、铁、磷等维生素和矿物质等，促进血液循环，促进血液循环，这些功能使我们的皮肤变得柔软光滑，脸色红润，另外，胡萝卜最适合在干燥、皮肤粗糙、黑头、粉刺等问题发生时使用。

里面的胡萝卜素也让我们身体里的一些细胞更年轻，让我们的身体出现一种年轻的机体，提高我们的人体免疫力，由于这些作用胡萝卜被称为皮肤食品，原因是它可以滋润我们的肌肤，使你的肌肤更白嫩细腻，所以我们最好每天吃2~3根胡萝卜，请让我们的身体看起来更年轻。

豆芽：很多人只知道豆芽是豆制品，可以炒一下凉着吃，使用后有解毒、除湿、利尿等效果，您知道豆芽中的任何成分都有美容效果吗？这个成分是天门冬酸，疲劳是脸部最大的敌人，大豆发芽后这个成分就会明显增加，因此，我们在吃豆芽的时候，可以相对减少体内乳酸堆积。

豆芽里含有对我们身体非常容易吸收的微量元素和生物活性水，例如，雀斑、黑斑等！另外，让皮肤变白，吃到最好的时间，秋冬时期吃比较好，这个时期喝豆芽最有效果，而且抗豆芽中的酸性物质也有很好的老化功能，有着有效的排毒作用，经常吃豆芽的话，不仅有美白效果，还能减肥哦。

燕窝：燕窝在古代已经成为滋养养的神圣品，燕窝，燕窝如其名是燕窝，我们家平时没有燕子做的巢，燕窝是一个洁白、晶莹的、有弹性的形状，取了燕子巢之后不是马上就能使用的东西，而是经过很多工序加工的，煮燕窝的方法很常见，燕窝中的成分对我们的身体起着非常重要的作用，例如水溶性蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、钠、钾等微量元素，是促进我们身体活力的氨基酸等。

特别是含有蛋白质的成分有助于我们身体组织的成长和发育，其中含有的碳水化合物能促进我们的脂肪代谢功能，水溶性物质可以让燕窝起到恢复人体滋养的作用，也就是说，燕窝中丰富的营养物质能促进人体组织的成长，还能提高人体免疫力，滋补我们的身体达到美白的效果，有延缓人体衰老，美容养颜的作用，买这些护肤品也没用吗？请不要买没有效果的护肤品，改变饮食疗法来实现美白的梦想吧！

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