原来可以这样 吃这3种食物（既美白也可以祛斑）

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美白祛斑最好的方式是外用护肤品+内调，内调美白不妨多吃下面这几种食物，不仅健康还天然美白，外用内调结合得好效果会明显很多！

有美白祛斑功效的食物还真的挺多，小颜就挑自己最喜欢吃的和最有效的几种说说：

1.萝卜

小颜很喜欢吃萝卜，尤其是胡萝卜，根据中医的介绍，白萝卜能够“利五脏、令人白净肌肉”，因为白罗比含有丰富的维生素C。

听中医的话，经常吃白萝卜，可使皮肤白净细腻哟。 除了白萝卜，胡萝卜也是美白食物，胡萝卜被誉为“皮肤食品”，多吃不仅可以润泽肌肤，还可以让肌肤变得更加细腻红润。

要提醒的是，萝卜不可过量食用，否则肤色会变萝卜色哈！

2.豌豆

豌豆炒牛肉，小颜最爱的菜式之一，豌豆还能美白祛斑，太赞了！根据《本草纲目》的记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。

现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，能润泽亮白肌肤呢。

3.燕窝

虽然燕窝有点贵，但是定期吃一些真的对皮肤很好。燕窝一向是美容圣品，因为燕窝含有丰富的活性蛋白，能够促进人体组织的生长，同时可以提高免疫力，具有滋补养颜、美白嫩肤的功效，有条件的话吃吃无妨！

如果嫌贵，多吃银耳也可以的哈，银耳的功效不比燕窝差多少，关键还便宜呢~

除了以上的3种食物，还有很多其他食物也有美白的功效，比如：甘薯、豆芽、芦笋、蘑菇等，其实这些食物很多都是我们日常生活中的瓜果蔬菜。由此可见，多吃蔬菜！总没错！

不知道上面有没有你喜欢吃的呢？让我们一起越吃越美！越吃越白哈哈~^_^

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