聪明女人想要皮肤好 常喝它（静心宁神 滋阴祛斑 早知早好）

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春天的时候很多人都特别的容易觉得困乏，总是觉得睡觉睡不够，晚上哪怕睡了很长的时间，早上还是觉得特别瞌睡，这样的状态特别的影响工作和学习效率。到了春天或者是到夏天的时候，就要多吃一些清淡口味的食物，吃一些滋阴润肺的食物，喝些汤汤水水，对身体最好了，这次呢给大家分享的这道汤，就是银耳百合和紫薯搭配的汤。

喜欢吃甜的可以加一些蜂蜜或者冰糖。银耳我们大家都知道有美容养颜的功效，可解美容皮肤，能美白祛斑，百合呢，有很好的静心宁神效果，晚上睡不好觉的人，多喝一些百合熬的粥，或者喝一些百合泡的茶水。紫薯呢，和红薯是一样的，有非常高的营养价值，而且紫薯的营养价值比红薯的营养价值要高。

紫薯里面含有一种花青素的物质，能够抗氧化，抗衰老，还能增加抵抗力，预防疾病。把这几种比较有营养的时候搭配在一块炖煮，喝汤非常的营养，给身体补充蛋白质，补充氨基酸，能清心宁神还能增加免疫力，长期坚持服用，能够去除脸上的色斑，能美容皮肤。首先需要准备好食材，准备好银耳十克，百合160克，紫薯一个，蜂蜜少许。

准备好食材以后，然后开始炖煮，百合清洗干净，银耳在水里泡发，然后把银耳撕成小朵小朵的，这样有利于煮出胶质，喝着才有营养，要不然就是白喝，紫薯去掉外皮，切成滚刀块。锅里加入清水，先把银耳下进锅里炖煮，炖煮20分钟之后，把紫薯和百合一起炖煮，因为紫薯和百合是非常容易煮熟的。

大火煮开小火焖煮，煮的时候是不是得用勺子搅拌一下，防止粘底，做成了有营养的粥喝着，非常营养，经常喝面部皮肤有气色，而且美容养颜，好喝一点都不油腻，爱美的女人千万不要错过。

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