气虚 血虚（气血两虚体质 记得多做一事 少戴一物 常吃三食）

气虚、血虚、气血两虚体质，记得多做一事，少戴一物，常吃三食。

《黄帝内经》有云：正气存内，邪不可干。意思实说，只要机体的正气充沛而补虚弱，外邪就不能侵袭机体。至少，外邪致病就不能发生了。

所以，要像少生病，就得保持自己的正气充沛。那么，正气是什么？

所谓正气，也就是指机体的“阴、阳、气、血”而已。而我们用得最简便的，也就是气血两者而已。

气血，可以说是身体的“宝贝”。它们充养着全身，为所有的生命活动提供能量。其中，气为阳，主要偏于能量，血为阴，主要偏于滋养。同时，血不自行，需要气的推动；气也不能自己约束自己，需要营血作为载体。这就是它们的大致关系。

气血的充沛，身体可以从“精气神”三方面表现出来。神清气爽、脸色红润、不易疲倦，这三种感觉，基本可以判断气血的虚实。

虽然气血在体内是千变万化的，但是，我们完全可以枚举气血虚实的类型：气虚、血虚、气血两虚。

知道了气血虚实的类型，我们就可以从这三个方面来调理。但是，以为气血的密切关系，气虚时，一般也佐以养血，血虚时，也会辅之以补气。所以，补气生血两者常同用，对于日常养生而言更是如此。

现代人学习、工作压力增加，在电脑前工作时间的延长，越来越多的学生和办公室一族，因为思虑伤血，血少气耗，他们的体质倾向于气血两虚。

无论是气虚还是血虚、或者气血两虚，调理上，下面几点是必须要注意的：

一、多做一事——多运动。

因为气血虚弱时，身体会有疲乏劳累的感觉。稍微活动一下，也会有短气汗，于是，人本身就没有运动的冲动。

但气血虚弱体质的人，首先要克服“不想动”的心理，尽量让自己的肢体运动起来。当然，这里说的多运动，只是适当增加一些运动量，幅度不宜过大，以自由舒展为宜，不以量取胜，避免劳累。

坚持适度运动一段时间之后，会发现自己的各个生理机能得到改善。运动对身体而言，其实就相当于水库的扩容。让气血的容器更坚密强大，能容纳更多的气血。这才是正气内存的前提。

二、少戴一物——少戴眼镜：

现代人戴眼镜的比率实在太高。首先，为什么会视力不好需要戴眼镜？其实和一定程度上的些不足也有关系。所以，气血不足体质的人，应该尽量减少戴眼镜的时长，也就是控制了用眼的“度”。

所以，气血不足体质的人，应该尽量减少戴眼镜的时长，也就是控制了用眼的“度”。中医有“久视伤血”的说法，这还是最基本的。减少戴眼镜的机会，因为视力不好看不清楚屏幕，会更多机会起身活动一下。

所以，有可能时，摘下眼镜，在周边安全处走动一下，至少在室内走动一下，舒展肢体，对气血虚弱的调理是很有好处的；

三、常吃三物：

1、四物汤炖乌鸡：气血虚弱体质的人，可以用四物汤炖乌鸡，这是补益气血最常用的食物。

四物汤本是补血名方，配上乌鸡血肉有情之品，滋补气血。如果偏于气虚者，可以加点人参、黄芪。每周吃一到两次即可。

2、当归炖羊肉：当归是补血的名药，羊肉是温补阳气的肉食，两者炖汤进食，既能温补阳气，还可以滋补营血，有不错的气血双补之功。

3、桂圆红枣茶：桂圆又叫龙眼，含有铁、锌等多种微量元素。红枣是一种传统的健脾美食。两者一起泡水代茶，有不错的健脾生血之功，可以每天晚餐后泡上一杯，浸泡的时间稍微长一些，营养物质才能充分析出。

总之，气血在中医理论里是很重要的能量营养物质，我们口中所说的“体子虚”，大部分就是指的气血不足。所以，及时调理，补气生血，改善气血虚弱体质，是提高健康程度的一个重要手段。

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