生酮饮食怎么快速生酮（减肥效果怎么样）

生酮饮食怎么快速生酮，减肥效果怎么样，相信生酮饮食的你一定最关心的就是饮食怎么吃，怎么吃可以快速掉秤。毕竟在我指导的5000多人中只有不到10个人是为了生酮饮食而生酮饮食的，其他的大家都是为了生酮减肥的，那怎么样的生酮饮食可以让你快速瘦下来，什么样的生酮饮食可以快速生酮，生酮一个在过国外流行的饮食方式现在越来越多的被大家接受认可，同时也被很多人误解，导致我们生酮的效果不太理想。

今天我作为一个三年生酮经验的来聊聊生酮应该怎么吃可以快速生酮，三年前的我也是一样的在网上导出去找各类的生酮食谱，当然那个时候生酮饮食还没有这么流行，还没有这么多的资料给我参考，比如说饮食食谱，具体吃法之类的，最终我选择可用读书的方式去深入了解生酮。

于是我研读了10来本跟生酮相关的书籍比如生酮断糖，低碳生酮，生酮食谱108道等等。我总结出来一点，也是今天跟大家分享的核心点，生酮我们要看到其本质。我们身体的机能在没有碳水的情况下才能燃烧脂肪产生酮体。所以我们能做的就是保证体内没有碳水，即使有碳水我们也需要快速地分解掉碳水，因为碳水存在就没办法燃烧脂肪产生酮体。

碳水简单说就是我们断掉主食，不吃米面糖，吃肉蛋菜，这样就可以最大化地避免碳水影响我们生酮。相信看到这里你一定明白了怎么快读生酮，生酮的减肥效果怎么样，只要体内没有碳水的存在，人体就能燃烧脂肪产生酮体。所以燃烧脂肪是自然的事情，瘦身也是自然的事

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