非常轻松的减肥方法 生酮饮食减肥法（但生酮饮食真的健康吗）

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相信大多数要减重的朋友对生酮饮食这个词并不陌生，那么生酮饮食究竟是什么呢？

生酮饮食是由高脂肪，中蛋白质，低碳水的比例组成的饮食方案，同时会补充人体需要的各种维生素和矿物质。这种饮食对很多食物都有明显的限制，比如谷类，豆制品，含糖量多的水果，含淀粉多的蔬菜，主要从动物蛋白，优质，各种坚果中来获取能量。

为什么说减肥的朋友对生酮饮食不陌生呢？因为这种饮食方法可以快速减重，而且不会产生饥饿感，传统的减肥一般都是控制饮食，并配合运动。虽然这种方法不会有饥饿感，但因为饮食归于苛刻所以也不是那么容易坚持的。

生酮饮食的原理是什么呢？

生酮饮食是严格控制碳水化合物的摄入，让人体本身的糖供能改变成酮供能，正常状态下人体是由碳水化合物来转化为糖来供给能量，但当人体长期处于碳水化合物缺乏的状态，就会消耗肝糖原来分解肌肉来供能。生酮饮食法会摄入较多的脂肪来生成酮，确保身体可以正常运转。

生酮饮食健康吗？

其实真正做到生酮饮食还是非常困难的，需要专门来定制饮食，确保营养比例正常。这种饮食原本是用来治疗癫痫的一种手段，但现在被很多人用在减重，而且这种饮食方法在减少脂肪的同时也会让肌肉流失很多。并且对身体的伤害也非常大，生酮饮食可能会让处于低血糖状态，并伴有心悸，出冷汗等症状。不光如此，生酮饮食久了你也会产生饥饿感，会非常想摄入碳水。

所以为了身体健康，还是要使用正确并且健康的减肥方法，而不是使用极端的生酮饮食，使用这种减肥方法不光会损害我们的身体，并且就算减下去也会有反弹的风险，所以不建议大家使用这种减肥方法。

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