这10年是男人的“生死坎” 远离5个坏习惯（身体健康显年轻）

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在这个高速发展的时代，很多男人都承受着各种各样的压力，所以，身体的健康也是很多男人重点关注的问题。这几年经常会听到这样的一句话，45岁到55岁这10年是人的一生中的“高危期”，而很多人就不能熬过这一劫。特别是男人，都会死家中的顶梁柱，顶梁柱若是倒了，那么对于这个家庭的打击是非常大的。所以男人在45岁以后，这些事情就少做吧。

1、少熬夜

如果长期熬夜的话，血管就会收缩、免疫功能的调节就会受到影响，不仅会增加心肌缺血的可能，并且还会增加动脉粥样硬化斑块不稳的情况，甚至还有可能会出现心肌梗死和诱导猝死的情况出现。

2、少喝咖啡

很多人在工作前都会喜欢喝杯咖啡，这样的话就能使得自己的精神状态会更好，但很多人都不知道，如果咖啡喝多了也是非常不好的。当咖啡因摄入过多，就会严重刺激我们的肾上腺和神经系统，于是就会使得压力变得更大，神经紧绷，出现焦虑的情况。这个时候还会导致睡眠质量下降，使得难以睡着，久而久之一直循环，于是就会导致机体的生物钟紊乱，从而使得精神状态受到影响。

3、按时吃早饭

根据相关数据显示，有将近九成的胆结石患者，在平时的时候都不规律吃早饭，所以，男性到了45岁以后为了自己的健康着想，每天要坚持做的第一件事就是好好吃一顿早餐。而在早餐的选择上要注意营养的均衡，同时在早餐的选择上，要避免刺激的食物，主要以清淡为主。同时，在早餐后，最好再吃一些水果，这样的早餐，对于身体的健康是非常有帮助的。

4、不要久坐

长期久坐会导致很多疾病的出现，尤其对于男性而言，长期久坐会引起前列腺炎，并且还可能会导致精子的质量下降。所以，建议各位男性尽量避免久坐。在上班的时候坐了一段时间以后可以适当站起来活动一下腿脚。

5、少吃油炸食品

在街边有很多油炸的小吃，但有一些不良商家为了能够节约成本，油就会被反复使用。这些经过反复高温油炸以后的油都已经发生了氧化变质，其中的维生素E和不饱和脂肪酸就会大量损失，而其中有害物质，就比如凡是脂肪酸就会大大增加。

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